Recebi uma indicação de um instrutor de onde eu treino pra tomar Whey Protein, Um pre treino e uma caseina.

Quero saber se tem necessidade da caseina e como tomar. E também o pre treino(no caso uma creatina) como tomar? Ciclos? Quando tomar?

Obrigado,

Ciclos, voce é jovem ainda, espere 21 anos.Whey é basico,tome com agua no pos treino+creatina no msm shake.Se tiver dieta montada,talves nao precise de Whey,mas talves sim...SEM DIETA SEM EFEITO DE SUPLEMENTO- ABRAÇOS!

Ciclos, voce é jovem ainda, espere 21 anos.Whey é basico,tome com agua no pos treino+creatina no msm shake.Se tiver dieta montada,talves nao precise de Whey,mas talves sim...SEM DIETA SEM EFEITO DE SUPLEMENTO- ABRAÇOS!

Falei dos ciclos pq sempre ouço que não pode tomar creatina direto. Queria saber se era verdade. E a caseina? recomenda pra tomar antes de dormir?

Falei dos ciclos pq sempre ouço que não pode tomar creatina direto. Queria saber se era verdade. E a caseina? recomenda pra tomar antes de dormir?

Achei que fosse Ciclo AE's.

Caseina é caro!Melhor um Albumina mesmo...Mas tudo isso depende da sua dieta jovem.

caseína é caro, albumina tem melhor custo x beneficio

antes de dormir vc pode comer 3 ovos tb..

não precisa suplementos não.

cara, faça uma dieta descente, depois pense em suplementar. leia topico de nutrição calcule sua TMB e faça uma dieta com os Macronutrientes certos pro seu objetivo.

(...)

Editado 27/09/2016 às 17:10 09/27, 2016 por Lucas Simões
Mudei meus conceitos kk!' (veja o histórico de edições)

Antes de ir comprar qualquer coisa pesquise bem, não só suplementos, desinformação é sinônimo de ser passado pra trás

Não sei como o seu instrutor não indicou waxy maze tb... ta super na moda, bro!

##

Caseína é cara pra kct. Cxb ruim.

Pré treino pode até ser bom... desde que seja um bom mesmo...rs Se não, melhor nada.

Whey, se conseguir cumprir suas proteínas só com a dieta, não compre. Se não, pode comprar.

Acho interessante creatina, multivitamínico, óleo de peixe e, principalmente, uma boa dieta.

Pesquise sobre dieta, vale a pena!

ps. bonita a foto! rsrsrs

Editado 21/03/2013 às 08:09 03/21, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

fica só na dieta + whey e dextrose no pós....deixa pra tomar o pré treino quando o treino estiver mais pesado

Mano, A creatina tem que saber tomar (: Não vai taca 10grama ae que tu vai morre. Tipo toma umas 4gramas antes do treino pá junto com whey antes

depois que tu volta toma whey denovo. Pronto fecho. Mais pdc toma um pote e para por uns 3 meses porque senão tu vai sobrecarregar seus rim e tu vai ter muitos poblemas" Abraço..

Larga mão de falar besteira rapaz...

Editado 21/03/2013 às 11:27 03/21, 2013 por Aliago (veja o histórico de edições)

Cuidado com achismos. Isso vai te fazer gastar muito dinheiro sem necessidade...

Melhor pesquisar, entender e ai sim ver o que você realmente precisa...comece lendo isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

Pqp, ''ciclar creatina''

''morrer com 10g por dia''

cada asneira...

pré treino é pra quem já ta malhando pesado e fica estagnado na mesma carga.

não pra quem entro na academia há uma semana.

as proteínas do whey e da caseína só são necessárias caso sua dieta esteja defasada em proteínas.

esses instrutores picaretas que não sabem a dieta da pessoa e ficam criando ''fórmulas mágicas pra você fica mais sexy''

é o que a galera falou, suplementação depende da sua dieta, e do objetivo(hipertrodia,emagrecimento) da dieta.

caseína no Brasil é muito cara e mesmo importando sai mais caro que albumina.