NicollasSamuelLima

Falei dos ciclos pq sempre ouço que não pode tomar creatina direto. Queria saber se era verdade. E a caseina? recomenda pra tomar antes de dormir?

Recebi uma indicação de um instrutor de onde eu treino pra tomar Whey Protein, Um pre treino e uma caseina. Quero saber se tem necessidade da caseina e como tomar. E também o pre treino(no caso uma creatina) como tomar? Ciclos? Quando tomar? Obrigado,

Tenho 17 anos, 78 kg, 1,80 cm de altura. Me indicaram tomar um hipercalorico(Real Gains - UNIVERSAL) + Creatina(HARDCORE ou UNIVERSAL) + Maltodextrina. E aí? O que me dizem desse combo? O que recomendam pra melhorar? Obrigado. <-- IGNOREM A FOTO kkkkkkkkk.

????? citei o bcaa caso ele seja util em algo! ele era do meu irmao so que ele quase nao tomou!

Tenho aqui em casa uma mesa de supino reto, anilhas 4 de 5kg e 2 de 3kg, alteres, barra cromada, remo e um bcaa plus ! Quero um treino pra hipertrofia com esses equipamentos e com o que mais der pra usar dentro de casa ! Obrigado ! HIPERTROFIA !