ArthurEctomorfo 3 Postado Março 14, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:19 Galera , eu treino a 6 meses . Sou ectomorfo e dificuldade pra ganho de massa , entao zerei aerobicos. treino pesado e diminui a duraçao . eu to comendo varias veses ao dia e em quantidades elevadas no cafe , almoço e janta das 7 horas . como muito mesmo nessas 3 refeiçoes . to comendo com qualidade mas nem tanto (habitos da familia --') to ganhando um poko de barriga , eh normal ? calorias axo q to ingerindo mais doq gastando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Março 14, 2013 às 20:37 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:37 3 refeições? Ectomorfo, e ainda um ecto que tem muita dificuldade em ganhar peso, deveria comer umas 6~8x por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Março 14, 2013 às 20:38 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:38 E normal ganhar barriga mais comer apenas 3 vezes ao dia é muito tenso tenta aumentar a frequencia. Pesquise um pouco mais não e sair comendo tudo que ver. Proteinas, carboidratos e gorduras. Ate ia responder mais detalhadamente mais tem muito conteudo aqui no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Março 14, 2013 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:54 eu to comendo varias veses ao dia e em quantidades elevadas no cafe , almoço e janta das 7 horas . como muito mesmo nessas 3 refeiçoes . galera , pra quem nao presto atençao , tai denovo . essa 3 refeiçoes sao quantidades elevadas , ams nao as unicas O.O ! Pode ter akele negocio de barriga dilatada , pra fora ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Março 14, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:57 Pode ter akele negocio de barriga dilatada , pra fora ? Depende o q vc come ou bebe pode. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo. 3 Postado Março 14, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 20:57 Caramba, que cara folgado! Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto. Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco. Preguiçoso! matraca e surf reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matraca 46 Postado Março 14, 2013 às 21:02 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 21:02 Caramba, que cara folgado! Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto. Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco. Preguiçoso! é foda no forum tem muito nego assim ja se acostuma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Março 14, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 21:06 (editado) Caramba, que cara folgado! Vem pedir ajuda pra galera e ainda quer tirar os caras que não entenderam seu texto. Se não quer que sua barriguinha cresça fique comendo sua barrinha de cereal e seu Club Social, ou mexa-se e pesquise um pouco. Preguiçoso! Mano ele nao foi grosseiro com os cara, so passou as informações de novo para nao ter mais erros, foi erro do povo nao ler e tentar dar uma resposta errada pro garoto. Bom, essa barriga dilata é normal, eu msm quando estou em bulking começa a aparecer. Editado Março 14, 2013 às 21:07 por brunorm ArthurEctomorfo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anthrax 6 Postado Março 14, 2013 às 21:31 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 21:31 3 refeiçoes é do meu café da manhã até o almoço kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robson Alves 0 Postado Março 14, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 21:37 faço +/- umas 7 refeicoes por dia , sou ectomorfo, to ganhando +/- 2k por semana ;] na dieta bulking , logo pra depois definir .. Cara Coma mais pesquise sobre dieta ae e faça a sua para ganhar massa ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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