HulkEsmaga 58 Postado Março 10, 2013 às 18:43 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 18:43 (editado) Olá galera,antes de mais nada eu queria agradecer ao criador do Hipertrofia e tambem nao esquecendo de todas aquelas pessoas que me ajudam aqui' Um muito OBRIGADO a VOCÊS TODOS' Vou começar falando aqui no meu Diário sobre minha vida,dentro e fora da academia.Comecei a treinar desde os 16 anos,de inicio nem me importava muito quando ia treinar,academia simples de interior,instrutor bombado sem saber de nada me orientava em tudo,nos meus primeiros meses de treino ele mandava eu treinar peito hoje e quando chegava no outro dia mandava novamente :S,putz eu tava me acabando cada dia mais,sem contar que eu nem corpo tinha,era so um palito treinando :S,chegava em casa,hora de alimentar-se,na verdade não eu ia direto para o campo jogar com meus amigos,minga dieta so tinha no maximo 2 refeições o almoço e a janta,o café da manhã eu não fazia porque saia cedo para o colegio,eu so vivia de lanches(pipoca,doces,refrigerantes) ate que tive ganhos,daí um dia mechendo na internet encontrei o HIPERTROFIA,e que dali pra frente me ajudou muito,para se ter uma ideia,meu instrutor passava 5 exercicios para bíceps ,dai mudei tudo,hoje meu personal treiner são vocês e o HIPERTROFIA,agradeço e muito a voçês,vou postar aqui minhas primeiras medidas' ABDOMEN: 64 cm TORAX: 76 cm CINTURA: 68 cm QUADRIL: 80 cm BRAÇO DIREITO: 25 cm BRAÇO ESQUERDO: 25 cm ANTEBRAÇO DIREITO: 21 cm ANTEBRAÇO ESQUERDO: 20 cm COXA DIREITA: 39 cm COXA ESQUERDA: 40 cm PANTURRILHA DIREITA: 28 cm PANTURRILHA ESQUERDA: 28 cm ALTURA:1.73 PESO: 42 DATA DA MEDIDA:01/12/09 Continuação: ABDOMEN: 64 cm TORAX: 76 cm CINTURA: 68 cm QUADRIL: 80 cm BRAÇO DIREITO: 29 cm BRAÇO ESQUERDO: 28 cm ANTEBRAÇO DIREITO: 22 cm ANTEBRAÇO ESQUERDO: 23 cm COXA DIREITA: 41 cm COXA ESQUERDA: 41 cm PANTURRILHA DIREITA: 28 cm PANTURRILHA ESQUERDA: 28 cm ALTURA:1.73 PESO: 46 Medida tirada dia 01/01/11 Terceira medida tirada: ABDOMEN: 72 cm TORAX: 92 cm CINTURA: 72 cm QUADRIL: 83 cm BRAÇO DIREITO: 33 cm BRAÇO ESQUERDO: 32 cm ANTEBRAÇO DIREITO: 27 cm ANTEBRAÇO ESQUERDO: 27 cm COXA DIREITA: 44 cm COXA ESQUERDA: 43 cm PANTURRILHA DIREITA: 31 cm PANTURRILHA ESQUERDA: 30 cm ALTURA:1.73 PESO: 53 Data da medida: 08/11/12 Essa foi a ultima medida minha,vou postar minhas proximas medidas mês que vem' Suplementos utilizados desde o inicio da academia:MASSA NITRO NO2,ALBUMINA PETER FOOD,HIPERCALORICO DA ATLHETICA,EXTRA PACK NO2 DA PROBIOTICA E CREATINA DA DNA,vai completar um ano e seis meses sem tomar nenhum suplemento,estou na base da dieta com seis ou sete refeições por dia,consumindo 134 gramas por dia de proteina e controlando os carboidratos,em breve postarei meu treino' Abraços' Editado Março 10, 2013 às 21:58 por HulkEsmaga Addbranko e LeePriest reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LadimirKruger 14 Postado Março 10, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 23:36 Maninho,vou acompanhar aqui... Poste fotos,o treino e sua alimentacao pra gente! ABRACOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GokuBolado 10 Postado Março 11, 2013 às 00:01 Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 00:01 Acompanhando aqui, to curioso pra ver essas medidas aí, posta foto mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 11, 2013 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 01:29 Oi galera,agradeço pela atenção de voçês,to improvisando aqui pois uso o forum pelo celular mais em breve postarei fotos o meu treino e novas medidas Obrigado ai galera pela atenção' Bons Treinos' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rocky5 5 Postado Março 11, 2013 às 01:38 Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 01:38 Acompanhando aqui ! qual sua idade atualmente 16? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 11, 2013 às 01:43 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 01:43 Acompanhando aqui ! qual sua idade atualmente 16? Oi, Agradeço,minha idade hoje é 19,comecei com 16' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 11, 2013 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 15:17 (editado) Bom dia galera,to passando aqui para relatar meu treino atual: Abc2x Segunda:Costas/Trapézio/Biceps e antebraço Lev.Terra Remada Curvada Puxador costas Encolhimento com Barra Rosca Direta Banco Scott Rosca Punho Rosca Punho Inversa Terça:Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Triceps Testa Quarta: Agachamento Livre Leg 45 Extensora Mesa Flexora 4 Apoios Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Números de séries e Repetições: 3x8 Tempo de Treino Máximo: 70 minutos' Abdominais nas segundas e quintas' Editado Março 11, 2013 às 15:21 por HulkEsmaga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 11, 2013 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 18:08 Oi galera,vou postar aqui meu almoço: Hora: 13:00 Feijão Arroz Carne vermelha Batata Doce Uma colher de azeite 15:30 Pré-Treino: Duas bananas machucadas com 2 ou 3 colheres de aveia' Batata Doce Agua' 4:00 Partindo para o Treino' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 11, 2013 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 22:35 Bananas machucadas hauhauha, mano eu odeio banana assim pqp, eu falo que é mordida de rato kkkkkkkkkkkkkkkk Mano tu joga o azeite no arroz mesmo e ? Qual azeite que tu usa? poha eu tomo e puro isso de noite, coisa ruim viu kkk, só e melhor que albumina mesmo. Oi, Bananas machucadas sim hahaha,desde criança como bananas machucadas' Na refeição do arroz eu jogo por cima mesmo,fica bem saboroso brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GokuBolado 10 Postado Março 11, 2013 às 22:39 Compartilhar Postado Março 11, 2013 às 22:39 banana machucada é bom mesmo, com aveia e granola é bem maneiro, mandei hoje no meu pré treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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