Apenas Compostos

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Glr hj tva pensando na questao de hipertrofiar bicepis/tricepis e outros musculos sem o estimulo direto ou no caso exercicios isolados.

Em tese ja li varias vezes que e possivel, mas na pratica?

Provavelmente ja deve existir essa discussão em alg topico mas a busca n encontrou.

QUal e a sua opnião?

Editado Março 2, 2013 às 20:38 por Heittor Hemétrio Castilhos

[YgorBlasio 6]

se o treino tiver uma frequência legal, 3 ou 4x semana, com certeza.

[Mihuuuu 26]

chin ups e paralelas são mto bons nesse quesito, eu sinto as bracetas trabalhando e se vc treinar esses exercícios 3-4 vezes na semana dá certo

[rodrigoDBZ 90]

É claro que é possível desenvolver bíceps e tríceps sem treina-los diretamente,mas por que não treinar?

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não treino os braços diretamente...

E pra mim tá de boa

[YgorBlasio 6]

É claro que é possível desenvolver bíceps e tríceps sem treina-los diretamente,mas por que não treinar?

Ou é preguiça ou o cara vai fazer um ab2,5x, 3x ou fullbody e, pro treino não ficar extenso, resolveu perguntar...

[rodrigoDBZ 90]

Ou é preguiça ou o cara vai fazer um ab2,5x, 3x ou fullbody e, pro treino não ficar extenso, resolveu perguntar...

e qual o problema de jogar umas 3 ou 4 séries de supino fechado e rosca direta num treino desse?

[zeppilianus 35]

Tava lendo um tópico parecido no t-nation,e o cara falou que treinou durante 3 anos sem isolador nenhum,e o biceps/triceps dele estavam muito aquém do corpo...eu estou ha 2 meses sem isolador nenhum e sinto que os meus bracos evoluiram menos que o resto do corpo....agora coloquei 1 isolador,vamos ver no que dá..

[YgorBlasio 6]

e qual o problema de jogar umas 3 ou 4 séries de supino fechado e rosca direta num treino desse?

Nenhum, desde que você saiba o que tu tá fazendo.Não se deve treinar exaustivamente nenhum músculo em um treino desses, pois já vão ser estimulados 3/4x na semana.

[falange- 1184]

Cara, pra iniciantes até 6 meses de treino eu acho que não precisa nem treinar bíceps, só treinando costas você já cresce um pouco.

Dependendo do seu nível aê você precisa treinar eles diretamente.

Não vejo motivo pra não colocar uma rosca direta no treino pelo menos, a não ser que não tenha tempo.