samuka 0 Postado Junho 2, 2009 às 20:07 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 20:07 serie muito fefe so acho que tem agachamento de mais livre hack smith vale a pena dar mais enfase no livre em volume e intensidade mas ai vai do gosto de cada um bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Junho 2, 2009 às 23:57 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 23:57 tbm achei volumoso demaaais...mas cada um tem suas preferencias, mas nada impede de ela melhorar sua forma treinando menos e com mais intensidade...ao meu ver a depleção de glicogenio nesse treino é muito grande o que leva a níveis altissímos de fadiga ou então não treina com muita intensidade... mas não sabia que era vc nao avatar...ta 10 mesmo heim mocinha.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5821 Postado Junho 3, 2009 às 16:33 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 16:33 tbm achei volumoso demaaais...mas cada um tem suas preferencias, mas nada impede de ela melhorar sua forma treinando menos e com mais intensidade...ao meu ver a depleção de glicogenio nesse treino é muito grande o que leva a níveis altissímos de fadiga ou então não treina com muita intensidade... mas não sabia que era vc nao avatar...ta 10 mesmo heim mocinha.. É volumoso sim. Só faço treino de quadríceps uma vez por semana, na 2ª feira. Na 6ª, ainda sinto os efeitos e o músculo vai de vento em poupa. Vc tem razão qdo diz q a depleção de glicogênio é grande e o nível de fadiga e altíssimo, por isso como mto bem antes do treino e quase não ando depois. A perna fica eeennnooorrmmme, na hora. Coronha, aguém me confundiu c/ a loura do Avatar. Como já disse em particular p/ uns, vou tb falar p/ vc: Essa lourinha linda não sou eu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Junho 3, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 16:44 É volumoso sim. Só faço treino de quadríceps uma vez por semana, na 2ª feira. Na 6ª, ainda sinto os efeitos e o músculo vai de vento em poupa. Vc tem razão qdo diz q a depleção de glicogênio é grande e o nível de fadiga e altíssimo, por isso como mto bem antes do treino e quase não ando depois. A perna fica eeennnooorrmmme, na hora. Coronha, aguém me confundiu c/ a loura do Avatar. Como já disse em particular p/ uns, vou tb falar p/ vc: Essa lourinha linda não sou eu. puts fefe coloca uma fotinho sua aí então heheheheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5821 Postado Junho 3, 2009 às 18:06 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 18:06 puts fefe coloca uma fotinho sua aí então heheheheh Epa, eu sempre coloco fotos minhas no meu perfil: já coloquei do abdomen, de costas e do glúteo (atual). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Junho 3, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 23:52 Eu considero quase impossível fazer três tipos de agachamento aplicando a intensidade que eu aplico em meus treinos, ainda mais com um Leg Press entre os agachamentos, já testei fazer dois tipos de agachamento e por pouco não desmaiei. Não sei se o corpo humano está preparado para suportar tamanha tensão ( estou supondo que seu treino é intenso). E outra coisa, você disse que come muito bem antes de treinar perna. Isso me confundiu ainda mais, o que quer dizer comer bem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5821 Postado Junho 4, 2009 às 14:17 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 14:17 Eu considero quase impossível fazer três tipos de agachamento aplicando a intensidade que eu aplico em meus treinos, ainda mais com um Leg Press entre os agachamentos, já testei fazer dois tipos de agachamento e por pouco não desmaiei. Não sei se o corpo humano está preparado para suportar tamanha tensão ( estou supondo que seu treino é intenso). E outra coisa, você disse que come muito bem antes de treinar perna. Isso me confundiu ainda mais, o que quer dizer comer bem? Ruan, comecei a fazer esses treinos intensos há mais ou menos 3 meses, mas no início me sentia exausta e fraca. Então aumentei as quantidades de calorias, nesses dias de treino, o q ocasionou melhor preparo e condições de execução do exercício. Me deu um 'pump', se posso assim dizer. Em vez de tomar os famosos No's, eu me alimento mto bem e aguento até o final. Concordo c/ vc q é difícil fazer tanta coisa. Olha o meu último treino: 1) Agacahamento full na barra livre c/ os pés apoiados em anilhas (4 séries de 12/10/10/10) c/ 12 kg na primeira e 18 kg nas demais. Esse é só aquecimento. 2) Agachamento no smith c/ 70 kg, descendo abaixo de 90º, e c/ os pés juntos (3 séries de 10) 3) Leg Press, descendo o máximo q pode (3 séries de 10), c/ 80, 100 e 105 kg de cd lado. 4) Hack machine c/ 30 kilos, até embaixo 5) Cadeira extensora (3 séries de 10) c/ movimento competo - 8 placas Sim, é muita coisa, c/ ênfase nos quadríceps, mas tb trabalhando tb os músculos posteriores e o glúteo. Na academia, ninguém me acompanha. Tenho tido ótimos resultados, a nível de membros inferiores, mas tem q ter condicionamento físico, boa alimentação, bom sono e mta disposição. Ex: qdo estou na TPM, o treino todo é mudado, pq o corpo não corresponde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Junho 4, 2009 às 14:22 Moderador Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 14:22 Amiga, Adorei tua série ... muito parecida com as que faço as vezes (pq já fiz de tudo)! "Longa" e trabalhando tudo ... E vc falou uma coisa que disse no outro tópico, naqueles dias mudamos tudo! bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Junho 4, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 14:47 Fefe e Nanny Pelo que estou vendo vcs sao as representantes do heavy dutch femino, muito legal isso porque mostra para as pessoas que o corpo de vcs nao foi feito naquelas seriezinhas que sao impressas nos softwarezinhos das academias, mas estao fazendo certo ao diferenciar e nao digam q isso é para iniciantes porque de iniciantes pelo jeito vcs nao tem nada seguinte, filmem esses treinos, vamos montar um canal pois vejo que o Brasil inteiro se perde e gostaria de ter mais sugestoes parabéns pela dedicação de vcs, somos viciados nisso né, q loucura, mas é uma doce loucura, transpor nossas proprias barreiras dizem que as mulheres cretenses (da ilha de creta na grecia) desenvolviam muito sua força e habilidade atletica sem perderem sua feminilidade e ainda muito pelo contrario, elas conseguiam ficar mais femininas ainda, acho q isso se enquadra a vcs, quem sabe d alguma forma suas energias nao estavam lá? hehehehe fiquem na paz amigas muita força que a luz esteja sempre com vcs e se tranforme em calor e em movimento para voltar a acharem sua paz andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Junho 4, 2009 às 15:12 Moderador Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 15:12 Fefe e Nanny Pelo que estou vendo vcs sao as representantes do heavy dutch femino, muito legal isso porque mostra para as pessoas que o corpo de vcs nao foi feito naquelas seriezinhas que sao impressas nos softwarezinhos das academias, mas estao fazendo certo ao diferenciar e nao digam q isso é para iniciantes porque de iniciantes pelo jeito vcs nao tem nada seguinte, filmem esses treinos, vamos montar um canal pois vejo que o Brasil inteiro se perde e gostaria de ter mais sugestoes parabéns pela dedicação de vcs, somos viciados nisso né, q loucura, mas é uma doce loucura, transpor nossas proprias barreiras dizem que as mulheres cretenses (da ilha de creta na grecia) desenvolviam muito sua força e habilidade atletica sem perderem sua feminilidade e ainda muito pelo contrario, elas conseguiam ficar mais femininas ainda, acho q isso se enquadra a vcs, quem sabe d alguma forma suas energias nao estavam lá? hehehehe fiquem na paz amigas muita força que a luz esteja sempre com vcs e se tranforme em calor e em movimento para voltar a acharem sua paz andré É, realmente este treino não é pra quem é iniciante, e sim pra quem já está um tempinho na luta. Confesso que no começo foi muito dificil ... troca a serie moderada por algo mais puxado pra mim era complicado... assim como a Fê me sentia exausta, parecia q eu não ia aguentar ... mas a determinação foi maior. Devido a uma lesão no joelho tive q me afastar da academia um tempinho mas estou de volta... não estou c uma serie de iniciante, claro, mas tb não se iguala ao meu treino antes da lesão. Mas to na luta ... rs Valeu pela força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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