José Lucas Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:13 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:13 Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços
Horrivi Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:16 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:16 Toma uma creatina e um whey protein
Anderson Amorim Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:18 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:18 Que isso cara? Onde você leu que malto segura creatina no corpo? Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol...
SlimShady Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Suplementação básica: Whey, Creatina, Albumina/Caseina. Tomar whey, creatina e malto no pós treino é bom. E uma albumina antes de dormir e/ou ao acordar.
broggui Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 (editado) hahahaha, se quiser MUITA massa começa a pesquisar cara... ta faltando MUITO conhecimento ai manda o básico: whey+malto e uma creatina Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:22 por broggui
SlimShady Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:20 Que isso cara? Onde você leu que malto segura creatina no corpo? Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol... Acho que ele quis dizer que faz absorver, aquele negocio do pico de insulina ahahahah
José Lucas Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:21 Autor Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:21 Sim bronw, está faltando muito conhecimento, aliás, treino a 9 meses, não a 5 anos ;]
Otto_ Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:24 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:24 E a dieta, ta fazendo? Se tiver, acho a creatina um bom suplemento.
Anderson Amorim Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:25 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:25 Coisa que pra mim não faz diferença mas que é estudo é que se toma creatina na maior refeição do dia,ai sim. Cara uma alimentação boa vai te trazer resultados,muito mais que suplementos.
José Lucas Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:27 Autor Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:27 Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos
Anderson Amorim Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 (editado) Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara... Dieta pra mim é basicamente isso... Proteina : 1,5/2.0 g quilo Carbo: Vai da dieta do cara. Gordura: 0,8 g por quilo. Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow. ABÇ Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 por Anderson Amorim
José Lucas Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:36 Autor Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:36 Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara... Dieta pra mim é basicamente isso... Proteina : 1,5/2.0 g quilo Carbo: Vai da dieta do cara. Gordura: 0,8 g por quilo. Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow. ABÇ Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ?
SlimShady Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos monte uma dieta, se não vai jogar dinheiro fora com suplemento.
Anderson Amorim Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ? Como eu disse dieta da conta do recado,creatina vai te da uma força então recomendo,albumina toma antes de dormir que vai ser bom também.
SlimShady Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:39 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:39 Cara, proteina 2-3gr/Kg. Carb 2gr/Kg. Gordura 1gr/kg. Essa é a margem que tento deixar e vejo a galera usando.
Horrivi Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:40 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:40 Eu gosto de creatina + albumina Só tomo isso Mas um whey é bem bom tbm Mas a base pra ganhar massa é treino hard + alimentação!
Breno Holanda Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:48 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:48 Agua de salsicha
Sr Bean Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:12 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:12 Voce não vai ganhar MUITA MASSA com suplemento algum. Nao se iluda. Se quer crescer natural a melhor forma é Bulk - cut -bulk -cut , logo voce acaba acumulando gordura nos bulks e vai as eliminar nos cuttings.
Johnn Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:13 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:13 (editado) Suplemento p/ fazer esse milagre,só semente dos deuses.Porém,uma boa dieta irá cuidar de seus objetivos,aí se for necessário utilize um suplemento p/ complementar a dieta. Abraços Editado Fevereiro 18, 2013 às 02:27 por Johnn José Lucas reagiu a isso 1
GuiMAG Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:20 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:20 Bom cara, basicamente, você é o que você come. Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come. Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito. Abraços. José Lucas reagiu a isso 1
falange- Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:29 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:29 Dieta você não procura, você monta. Primeiro pense em uma dieta, depois você pensa na suplementação. Provavelmente sem uma dieta (ou pelo menos um pouco de conhecimento do seu corpo) nem com anabols você ganha muita massa sem ganhar gordura. José Lucas reagiu a isso 1
Dante.94 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:36 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:36 Essa foi tão triste, mas tão triste que o pessoal ao invez de zoa ajudou namoral hauhauaha helb4o reagiu a isso 1
José Lucas Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:49 Autor Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:49 (editado) Bom cara, basicamente, você é o que você come. Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come. Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito. Abraços. Pô bronw, valeu a ajuda ai mano, tem uns cara que num entende que ninguem nasce sabendo, valeu a explicação, vo monta minha dieta, abraços Editado Fevereiro 18, 2013 às 02:50 por José Lucas
Peter Griffin Postado Fevereiro 18, 2013 às 03:40 Postado Fevereiro 18, 2013 às 03:40 Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços Fellow, esse seu objetivo só com anabols, ótima dieta e treinamento... Vai com calma! Invista no tripé dieta, treinamento e descanso! Pesquise muito sobre esses tres itens! Te garanto que vai ser o tempo mais bem gasto... não adianta nada vc sair treinando 10h por semana, comendo pra caramba, se fizer errado!
Supermoderador Aless Postado Fevereiro 18, 2013 às 12:08 Supermoderador Postado Fevereiro 18, 2013 às 12:08 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Posts Recomendados