Pegada No Supino.

[AmericanHero 259]

[Visitante]

Mas a pegada falsa pode acarretar lesão. Nos pulsos melhor dizendo. (Experiencia própria)

Sem contar o q todo mundo já sabe o q pode acontecer.....

THIS.

A pegada falsa sempre faz com você force os pulsos, não tem como deixar a mão reta.

abs

Alguém pode resumir o vídeo?

hehe

[Visitante usuario_deletado123]

Alguém pode resumir o vídeo?

hehe

Esse vídeo foi postado em outro tópico sobre o mesmo assunto, pelo Gaspar. Ele fez o seguinte resumo:

Nas palavras do Gaspar:

"Resumindo, BEM resumido, é uma técnica para avançados fazerem certos treinos e para aliviar a tensão das articulação mudando um pouco o grip. NÃO é para iniciantes e não deve ser usado para treinar com cargas pesadas, sem singles, sem triples, sem treino atá a falha, e se você fizer isso mesmo tendo um spotter mesmo o banco de supino tendo suportes de segurança, você é um idiota - segundo palavras do Dave Tate ;)"

Segue tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99759-supino-pegada-falsa/page-2

[Wallking 261]

Esse vídeo foi postado em outro tópico sobre o mesmo assunto, pelo Gaspar. Ele fez o seguinte resumo:

Nas palavras do Gaspar:

"Resumindo, BEM resumido, é uma técnica para avançados fazerem certos treinos e para aliviar a tensão das articulação mudando um pouco o grip. NÃO é para iniciantes e não deve ser usado para treinar com cargas pesadas, sem singles, sem triples, sem treino atá a falha, e se você fizer isso mesmo tendo um spotter mesmo o banco de supino tendo suportes de segurança, você é um idiota - segundo palavras do Dave Tate ;)"

Segue tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99759-supino-pegada-falsa/page-2

Exato.

Conheço gente q bate PR com cargas relativamente altas, utilizando essa pegada sem o minimo de experiencia e técnica

[AmericanHero 259]

dave tate sobre a false grip em competições:

Years ago, Dave, used the false grip for competitions. The line on the bar had to be covered. If a judge could see the line, it was an illegal grip.

“A full grip cannot get as wide,” Dave explained. “If you took a false grip and kept your hands in same place for a full grip, your thumbs would not cover the line. Therefore, the false grip would give you an extra inch per side and the bar wouldn’t have to travel as far.”

daqui: http://articles.elitefts.com/training-articles/get-a-grip-know-what%E2%80%99s-false/

[Stein 5974]

na barra eu uso a pegada falsa, consigo treinar com cargas maiores, não sinto dor no punho.

""MAIS"" eu treino com parceiro, e se ocorrer algum problema ele está lá pra ajudar.

não aconselho de modo algum que alguem faça isso, muito menos um iniciante.

[Condense Purus 13]

Desse modelo eu so treino com alguem junto acompanhando, sem ajuda mais com a maozinha acompanhando a barra

[Stockton 591]

Só revivendo o tópico pra uma pergunta simples e direta, da qual ainda não me convenci:

Qual é menos prejudicial ao punho?

[Visitante]

Só revivendo o tópico pra uma pergunta simples e direta, da qual ainda não me convenci:

Qual é menos prejudicial ao punho?

Como não?

Pegada falsa é péssimo para o pulso.

[Stockton 591]

Como não?

Pegada falsa é péssimo para o pulso.

Acredito que sim, mas pelo que alguns falaram aqui sobre "menor pressão na articulação" fiquei na dúvida e como ao voltar da tendinite me senti "melhor" fazendo a falsa, estava duvidando disso, mas é fato, só poder ser a tradicional mesmo. Voltarei a fazer ela aos poucos para me reacostumar. Valeu!