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Desproporção*

Por Mateushf
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, eu tenho uma assimetria muito grande entre os membros superiores e inferiores, ai vão as medidas:

Braço: 36,5cm

Peito: 95cm ( altura do mamilo )

Coxas: 47,0cm

Panturrilha: 34,0cm

O que posso fazer ? Treinar pernas 3x,2x na semana ?

Editado por Mateushf (veja o histórico de edições)

Postado

qual esquema de treino você tem feito?

divisão... quantidade de exercícios e etc?

[2]

A propósito... No 5x5 vc vai agachar 3 vezes na semana, meio difícil suas pernas não melhorarem assim.

Ps: Vc tem desproporção e não assimetria

Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo

desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra

Postado

Ps: Vc tem desproporção e não assimetria

Assimetria= um lado menor que seu lado gêmeo

desproporção= parte do corpo menor ou maior em comparação a outra

verdade...

Treino ABC

A: Peito Bicepis

B: Costa Tricepis

C: Ombro Perna

antes de tudo, voce faz ABC2x ou 1x??

e outra, faz uma divisão mais sensata...

eu tenho feito:

A: Costas/Trapezio/Biceps

B: Peito/ombro/triceps

C: Pernas e Panturrilhas

e tem funcionado muito bem!

faço 3 exercícios para os músculos grandes e 2 para os pequenos!

(Pernas faço 4)

Agachamento Livre

Leg Press

Avanço

Flexor

(minha opinião)

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

1x apenas, vou tentar o StrongLift, a partir da semana que vem

Opa, se só treina 3x na semana (ABC1x) é melhor fazer o Stronglift mesmo, será bem mais proveitoso!!!

segue firme...

abrass

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

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