Multivitaminico

[m4lb0r0 13]

Pessoal me ajudem por favor!!

to pensando em tomar este multivitaminico :

http://fabricadesuplementos.com.br/index.php/vitaminas/multivitaminicos/daily-formula-100tab-universal-nutrition.html

vcs conhecem??eh bom???

ou tem algum outro que acham melhor???

me disseram pra tomar junto c a maior refeiçao, no almoço por exemplo, mas como meu dia eh bem corrido nem sempre o almoço eh tao bom assim, creio q meu pos treino solido eh bem mais qualificado(n todos os dias), qual hrario vc indicam???

agradeço desde ja!!

[1MoreRep 1]

Algumas consideracoes:

a)vitaminas e minerais fazem parte do processamento e absorcao de diversos nutrientes e funcoes biologicas. Portanto seria interessante tomar pela manha para que voce absorva e processe os nutrientes da sua dieta durante o dia todo.

b)tomar junto com uma refeicao e nao de estomago vazio para melhor absorcao, alem do que algumas pessoas tem reacoes gastro-intestinais negativas quando tomam de estomago vazio.

c)garanta que tal refeicao contenha uma quantidade razoavel de gorduras para melhor absorcao das vitaminas soluveis em gordura. (A, D, E e K)

Porem... muitos MVs incluem mais de uma capsula/tablete na dose diaria. Se esse for o caso divida a quantidade de capsulas por:

-primeira refeicao o dia

-Pos treino junto com refeicao (considerando que voce nao treina logo apos a primeira refeicao - se for o caso, pode espacar mais um pouco, por exemplo, deixe pra segunda refeicao pos treino)

-Antes de dormir com a ultima refeicao

Caso a dosagem seja impar, deixe a menor dose pra antes de dormir.

Abs!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 15:59 por 1MoreRep

[surf 1629]

To tomando e não curti o daily.

Qualquer outro centrum, optiman ou até aqueles q vão te empurrar na farmácia tem + minerais e na parte de vitamina é tudo igual

[felipecarvalho2012 2]

Eae amigão, gostei, mas o da ethika tem mais custo e benefício, mas ta bom esse ai"

[1MoreRep 1]

To tomando e não curti o daily.

Qualquer outro centrum, optiman ou até aqueles q vão te empurrar na farmácia tem + minerais e na parte de vitamina é tudo igual

Nao eh exatamente "tudo igual".

As fontes das vitaminas podem variar e algumas sao melhores que outras.

Vitamina B6 por exemplo pode vir como:

• Pyridoxine (PN),

• Pyridoxine 5'-phosphate (PNP)

• Pyridoxal (PL)

• Pyridoxal 5'-phosphate (PLP)

• Pyridoxamine (PM)

• Pyridoxamine 5'-phosphate (PMP)

• 4-Pyridoxic acid (PA)

Pyridoxine eh a que voce encontra mais frequentemente em suplementos por ser a mais barata para produzir. Isso nao quer dizer que eh a de melhor absorcao, que seria, no caso, Pyridoxal-5-phosphate.

Pyridoxal-5-phosphate eh a melhor forma pois eh o composto ativo... enquanto que Pyridoxine tem que primeiro ser convertido para Pyridoxal-5-phosphate no figado.

Abs!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 16:00 por 1MoreRep

[surf 1629]

Nao eh exatamente "tudo igual".

As fontes das vitaminas podem variar e algumas sao melhores que outras.

Vitamina B6 por exemplo pode vir como:

• Pyridoxine (PN),

• Pyridoxine 5'-phosphate (PNP)

• Pyridoxal (PL)

• Pyridoxal 5'-phosphate (PLP)

• Pyridoxamine (PM)

• Pyridoxamine 5'-phosphate (PMP)

• 4-Pyridoxic acid (PA)

Pyridoxine eh a que voce encontra mais frequentemente em suplementos por ser a mais barata para produzir. Isso nao quer dizer que eh a de melhor absorcao, que seria, no caso, Pyridoxal-5-phosphate.

Pyridoxal-5-phosphate eh a melhor forma pois eh o composto ativo... enquanto que Pyridoxine tem que primeiro ser convertido para Pyridoxal-5-phosphate no figado.

Abs!

Igual em quantidade... não quis dizer em qualidade

[aroni 0]

entao qual o melhor multivitaminico?

[1MoreRep 1]

Igual em quantidade... não quis dizer em qualidade

Acho que voce nao captou a mensagem. A qualidade faz diferenca nesse sentido.

Nem tudo eh convertido perfeitamente. Entao a quantidade que interessa eh diferente.

Se voce botar 100mg de Pyridoxine pra dentro, isso nao significa que sera convertido em 100mg de Pyridoxal 5'-phosphate.

Vamos supor que converta com uma eficiencia de 50%.... voce tera apenas 50mg de Pyridoxal 5'-phosphate.

Conclusao:

Quando aparece la escrito em um suplemento(x) "vitamin B6 (as Pyridoxine) = 100mg" e em outro(y) escrito "vitamin B6 (as Pyridoxal 5'-phosphate) = 80mg"

Qual voce acha que apresenta maior biodisponibilidade ? Se voce disse y, acertou.

Ou seja... podemos dizer que as quantidades de B6(que interessa) em x sao inferiores a de y, mesmo parecendo que sao as mesmas....

*nao leve a serio os numeros e %... usei apenas pra ficar mais facil de entender

Abs!

entao qual o melhor multivitaminico?

Da uma olhada no meu post nessa thread e clica no link que eu postei....

Atraves do link voce vai ter acesso a uma pa de informacoes e comparacoes entre os top do momento. Tudo que voce precisa pra tirar suas proprias conclusoes.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113397-optimen-ou-animal-pack/

Editado Fevereiro 4, 2013 às 18:33 por 1MoreRep

[surf 1629]

1mr to ligado q tu qui dizer, depende a ligação a biodisponibilidade é melhor ou pior. Pórem então como avaliar um multi com várias vits e minerais, quantidade do nutriente X biodisponibilidade pra saber quanto seu corpo vai absdorver.

Vc ainda tem q levar em conta a concorrência entre os receptores das vitaminas e minerais, por ex cálcioXmagnésioXferro...

[1MoreRep 1]

1mr to ligado q tu qui dizer, depende a ligação a biodisponibilidade é melhor ou pior. Pórem então como avaliar um multi com várias vits e minerais, quantidade do nutriente X biodisponibilidade pra saber quanto seu corpo vai absdorver.

Vc ainda tem q levar em conta a concorrência entre os receptores das vitaminas e minerais, por ex cálcioXmagnésioXferro...

Em relacao a como avaliar: Analizar que fontes estao sendo usadas, como no exemplo que eu dei. Eh o melhor que voce pode fazer...

Nao tem como estipular exatamente quanto seu corpo vai absorver. Alem do que isso depende da sua alimentacao. Vamos supor que voce tome seu multi junto com uma refeicao que tenha espinafre... isso pode diminuir a absorcao de calcio porque tem acido oxalico no esinafre, que se liga quimicamente ao calcio, minimizando a absorcao. (nao precisa parar de comer, pois o acido oxalico eh desestruturado ao ser cozinhado, isso eh soh um exemplo considerando ele cru)

Sao muitos fatores cara, incluindo a sua genetica... impossivel saber.

Agora, alem disso voce pode avaliar de varias outras formas "subjetivas".... como a quantidade de tabletes/capsulas que voce tem que tomar, o tamanho do tablete pode ser inconveniente, quantos dias vai durar um pote, se eh em capsula ou tablete(ambos tem suas vantagens e desvantagens), etc...

Sobre levar em conta a questao da competicao.... nao tem muito o que fazer.... o tablete ja vem com tudo misturado... nao tem como voce separar e tomar os nutrientes em horarios optimizados. Mas supostamente os fabricantes sabem e tem isso em mente quando montam a formula, incluindo quantidades em proporcoes especificas para amenizar esse problema.

Editado Fevereiro 5, 2013 às 15:22 por 1MoreRep