Bom galera,fui na nutricionista,e falei que queria ganhar massa muscular e tava precisando fazer uma dieta,ela me passou uma q tem em torno de 4500 calorias,e eu tenho que comer de 3 em 3 horas,mas meu metabolismo é muito lento,eu não sinto muita fome,qnd é lá pras 16:00 eu tomo um shake de hipercalorico,ai qnd chega na hora da janta eu não consigo comer no horário e nem a quantidade que ela recomendou,minha mãe tá fazendo basicamento a mesma dieta mas para emagrecer,então a quantidade dela é muito menor,em 15 dias ela perdeu 1,5 kg e eu engordei só 300gramas,queria uma ajuda pra conseguir ganhar massa.

Sua mãe come 4500kcal e tá emagrecendo? hauhauhau ôlôko meu Está tudo errado aí ao que parece. Você devia calcular seu gasto energético total (GET) de acordo com as fórmulas que tem por aí e depois calcular quantas kcal tem na dieta da nutricionista. Se der um superávit calórico (se estiver comendo mais do que gastando no dia) então tá ok, vai engordar (ganhar massa magra também). Mas na boa, se vc tem tanta dificuldade assim em ganhar massa, duvido que precise de uma dieta com tanta caloria assim. Provavelmente vai acabar engordando mesmo,mas só que ganahrá muita gordura. Um excedente de 500kcal é mais que suficiente pra crescer.

A minha mãe não ta consumindo 4500 calorias,ela está comendo quase o mesmo que eu,mas em menor quantidade,tem menos calorias.

essas dietas de nutricionistas que dizem ser não sei quantas calorias não devem ter nem metade do jeito que são ruins

posta a quantidade e os alimentos que ela passou ai

7:00 -> 2 fatias de pão+2 fatias de presunto+ hipercalorico com aveia (eu adicionei uma fruta)

10:00-> 10 biscoitos maizena e 1 fruta

12:00 -> farinha lactea

14:30-> almoco(10 colheres de arroz+1 concha e meia de feijao+ 1 pedaco grande de carne ou frango e salada a vontade)

16:30 -> a mesma coisa do café

18:00 janta(mesma do almoco)

22:00 vitamina

o horario é meio doido porque eu sou estagiario numa empresa de 8:00 as 14:00 e as 18:20 eu vou pro colegio

Olha, faz o seguinte. Tem um App para Android chamado "Contaor de calorias" vc diz qual peso que quer chegar, ele te falará quantas calorias, vc informa como é seu treino, altura e tal e o app faz um balanço que vc vai pondo seus resultados.

Compre Cobavital, custa 12 reais a caixa com 18 comprimidos, ele abre o apetite, e trabalha na sintese protéica. Vc vai ganhar uns 5kg em um mês, só que vem gordurinhas tb, então treine muito mais pesado nessa época q vai ajudar abrir seu apetite, talvez tente outro horario, e coma mais pela manhã.

Só uma coisa, Cobavital da muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito sono nos primeiros dias, se trabalha, tome sexta a noite que vc só vai acordar segunda de manhã! Bjo na bundinha

Po obg,vou ver se eu compro ele depois *---*

Hahahah mas essa dieta nao tem 4500 kcal neeem fudendo,soh se no almoco e na janta essas 10 colheres de arroz forem aquelas de cozinhar,mas nem assim eu acho...e alem disso,a dieta ta peeessima....

7:00 -> 2 fatias de pão+2 fatias de presunto+ hipercalorico com aveia (eu adicionei uma fruta)

10:00-> 10 biscoitos maizena e 1 fruta

12:00 -> farinha lactea

14:30-> almoco(10 colheres de arroz+1 concha e meia de feijao+ 1 pedaco grande de carne ou frango e salada a vontade)

16:30 -> a mesma coisa do café

18:00 janta(mesma do almoco)

22:00 vitamina

o horario é meio doido porque eu sou estagiario numa empresa de 8:00 as 14:00 e as 18:20 eu vou pro colegio

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK desculpe mais tive que rir

se essa dieta tiver 2000 e muito

Editado 29/01/2013 às 22:09 01/29, 2013 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkk é cara,eu tmb n botei fé na dieta,mas isso aí pra mim é mt coisa,pq eu n costumava comer tantas vezes e nem nessa quantidade,vou comprar esse remédio aí que o lek falou,e vou ver no que dá

Cara,na boa....ve o seu gasto calorico,adiciona umas 500 kcal e monta uma dieta baseada nisso....se vc fica nessa merda de dieta com 2000 kcal,vc so engorda se for um anao em estado de coma...

E nao acho uma boa esses remedios....simplesmente se acostuma a comer mais,no comeco vai ser pessimi,mas depois de umas semanas,seu corpo vai se acostumar e vc vai sentir fome...

7:00 -> 2 fatias de pão+2 fatias de presunto+ hipercalorico com aveia (eu adicionei uma fruta)

10:00-> 10 biscoitos maizena e 1 fruta

12:00 -> farinha lactea

14:30-> almoco(10 colheres de arroz+1 concha e meia de feijao+ 1 pedaco grande de carne ou frango e salada a vontade)

16:30 -> a mesma coisa do café

18:00 janta(mesma do almoco)

22:00 vitamina

o horario é meio doido porque eu sou estagiario numa empresa de 8:00 as 14:00 e as 18:20 eu vou pro colegio

10 colheres e só 1 pedaço?

farinha láctea, biscoito maizena? hahaha piada

sabia que era algo do tipo, diz ter 4k de calorias e não tem nem metade

#sdds proteína

Revê essa dieta aí, tenta arrumar. Leia mais sobre dietas aqui no fórum mesmo.

cade a proteina no cafe da manha? e nas outras refeições? voce praticamente so come proteina 2x ao dia... tem que comer proteina a cada 3h...

é a proteina e o lucro calorico que faz o musculo crescer... nessa sua dieta voce não tem nenhum nem outro...

Quando eu comecei também pensei em ir a uma nutricionista,até que um belo dia um amigo foi e voltou com sua dieta para hipertrofia,fui comparar com a dieta passada para meu pai que sofre de diabete e colesterol,adivinha quase a mesma coisa,logo pensei,como uma dieta para uma pessoa que precisa apenas controlar a saúde é a mesma de um cara que quer ficar grande?

Então resolvi pesquisar eu mesmo e apesar de ainda não ter grandes conhecimentos,consegui montar minha dieta e estou vendo os resultados.

Hoje fiz uma "dieta" pra minha namorada ( mais uma divisao de macros,escolha de alimentos e escolha de calorias alvo) e em 25 minutos ja tava impressa... Eh tao simples,eh so ter um pouco de paciencia para pesquisar..

falta proteina cara.. se tu for pesar na balanca esse pedaçço grande de carne/frango, vai ter no maixmo 150g garanto.. quando eu comprei a balança fiquei arrepiado, eu achando que estava comendo 200g de frango, na verdade era soh 70g, pra ti ter uma noção... hj me mato pra comer 200g, tenho que botar ketchup, alho, molho e o diabo pra descer...

Acho que não dá 4.5k não,em ?!

Ou seu hipercalórico é hiper mass ultra radioative 38000 ?

Sério..

Quantas kcal ele tem ?

Abraço

O hipercalórico já acabou,ela disse que quando acabasse não era pra comprar outro,eu tava tomando um da Athletica 17500,e eu tava tomando Whey de manhã,mas ai ela falou q era pra eu tomar whey só no pós treino pq senão eu ia ter problema renal '-'

Eu faço estágio e ganho R$470,00,e R$100,00 eu tiro pra passagem,eu comprei um óculos e falta 2 parcelas pra pagar de R$110,00 cada,então o que sobra eu fico pra mim,agora eu vou botar pra fuder,vou gastar tudo na dieta,eu n tenho namorada,nunca saio,então vou gastar com meu corpo,vou fazer uma dieta do caralho,e tmb vou fazer o hipercalorico do Leandro

Editado 30/01/2013 às 11:48 01/30, 2013 por Eudes Cesar (veja o histórico de edições)

O hipercalórico já acabou,ela disse que quando acabasse não era pra comprar outro,eu tava tomando um da Athletica 17500,e eu tava tomando Whey de manhã,mas ai ela falou q era pra eu tomar whey só no pós treino pq senão eu ia ter problema renal '-'

NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOOO!!!!!!

se eu fosse voce pedia o dinheiro dessa vaca de volta, e pegava o diploma de nutrição dela e rasgava e depois processava a faculdade aonde ela se "formou"...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu n precisei de pagar pra ir na nutri o plano cobre,mas q se foda tmb eu mesmo vou montar a dieta

Bom dei umas lidas na parte de nutrição e montei uma dieta e ficou assim:

7:00 - 2 fatias de pão e 2 de presunto + hipercalorico caseiro do twin(500 kcal;90g carbo;34g prot;2,7 gordura) + aveia + fruta

10:00 - 3 ovos cozidos e fruta

12:00 - sanduice de atum

14:30 - almoço

16:30 - pós treino hipercalórico e 1 fruta

18:00 - janta

20:00 - 3 ovos cozidos

22:00 - hipercalorico e fruta

a almoco é tarde por causa do estagio e a janta é cedo por causa do colegio,se tiver algo errado ou algo pra adicionar falem

cade a proteina no cafe da manha? e nas outras refeições? voce praticamente so come proteina 2x ao dia... tem que comer proteina a cada 3h...

Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta

Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta

Desculpa a ignorancia,mas o que é macros?

Desculpa a ignorancia,mas o que é macros?

Macronutrientes são as quantidade de gorduras, proteínas, carboidratos e calorias da sua dieta.

Você pode pegar os macronutrientes dos alimentos nessa tabela: https://www.tabeladealimentos.com.br/