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Suplementação Iniciante

Por Okkonnershow
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera, comecei a treinar faz 3 semanas, comprei 1 whey e uma gluta da Optmum,
Levando em consideração que
65kg - 1.75 cm
obj: Hipertrofia

o que me indicariam como dieta, e em qual horario tomar os suplementos
Grato =)

Postado

Tu nem monta dieta, nem sabe horário de suplemento e já vai comprando as porras COM 3 SEMANAS DE TREINAMENTO? ah, tnc...

Whey, malto, gluta e

1896934_455958401173394_107435053_n.jpg

Postado
  • Supermoderador

Mais pesquisa no forum

Dieta tem que ser hipercalorica para ganho de peso, da uma lida sobre isso na área de dieta.

Sobre o whey, vai depender da tua dieta.
Glutamina vc vai ter que tomar doses relativamente altas durante o dia, mais de 10g por dia no mínimo

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


Guia restart to HPTA pós TRT/Blast & Cruise e anos de abuso de esteróides anabolizantes

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Diferença: Testo bioidêntica vs. sintética

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Fraudes: Manipulando resultados de pesquisas científicas

Postado
  • Supermoderador

Cara toma uma creatina antes do treino

Tomar "antes do treino" sendo que ela leva pelo menos 30 dias para saturar o tecido muscular por completo (5g/dia) ?

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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Postado

Creatina antes do treino nao temsentido, melhor no pós com malto e whey...

Ae mano, to de bom humor...

Combo básico:

Whey + Malto + Creatina (5gr) -> Pós treino

Albumina -> Antes de dormir e ao acordar.



Creatina antes do treino nao temsentido, melhor no pós com malto e whey...

Ae mano, to de bom humor...

Combo básico:

Whey + Malto + Creatina (5gr) -> Pós treino

Albumina -> Antes de dormir e ao acordar.

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