Boa noite galera, esse ano vou estudar de manhã e a noite e vou treinar a tarde, porém, só chegarei em casa tarde da noite, e só conseguirei dormir cerca de 5~6 horas por noite para acordar cedo e ir para a escola de novo. Gostaria de saber se isso pode atrapalhar meus ganhos ou me prejudicar de outra maneira. Abraços

claro, dormir é essencial, arnold dizia que dormia 6 horas por dia... é o minimo... já eu sou o aocontrario durmo até demais

Algumas pessoas conseguem se virar de boa com 5-6 horas

Outras ficam um caco

Eu pessoalmente fico ruinzão, sem força e ânimo, mas se eu compensar fica de boa.

Tipo assim:

durmo 5 horas acordo e vo fazer o que tiver q fazer, mas aí depois chego, durmo mais umas 2 horas e vou treinar... Fico de boa

Vai ficar corrido pra mim e o único tempo que me sobra será pra treinar... Com 5~6 horas de sono eu sei que se encostar eu durmo, mas se ficar na atividade acho que consigo fazer o que tem pra fazer. Eu treino ABC2x, só fico com medo desse curto período de sono não ser o suficiente pro meu corpo 'crescer' e se recuperar, comprometendo minha evolução :s

Se com 5-6 horas de sono não te atrapalhar, tanto no treino ou dieta, seus ganhos não vão ficar tão comprometidos.

Com 4 horas de sono eu sinto uma queda de força.Nada demais...mas atrapalha.

Então os ganhos de uma pessoa que dorme às 3 da manhã e acorda às 11h são os mesmos da que dorme mais cedo mas a mesma quantidade de horas?
Que eu saiba dormir 5~6 é pouco, não só pela disposição, mas pelos resultados.

Então os ganhos de uma pessoa que dorme às 3 da manhã e acorda às 11h são os mesmos da que dorme mais cedo mas a mesma quantidade de horas?

Que eu saiba dormir 5~6 é pouco, não só pela disposição, mas pelos resultados.

Mais importante do que dormir cedo, é manter uma rotina. Se você é acostumado a dormir as 3 horas, e acordar 11 horas, é bem provável que os ganhos serão iguais/parecidos de quem dorme cedo.

5-6 horas pode ser poucos pra uns, e 'normal' pra outros. Não acho que uma diferença de 2 horas dormidas faça tanta diferença nos ganhos (claro, desde de que essas poucas horas de sono não atrapalhe o treino, disposição no dia a dia..).

Boa noite galera, esse ano vou estudar de manhã e a noite e vou treinar a tarde, porém, só chegarei em casa tarde da noite, e só conseguirei dormir cerca de 5~6 horas por noite para acordar cedo e ir para a escola de novo. Gostaria de saber se isso pode atrapalhar meus ganhos ou me prejudicar de outra maneira. Abraços

Cara acho que mais importante que dormir 6,8,10 horas e a qualidade desse sono. Tipo vc dorme 10 horas mas acorda para ir ao banheiro varias vezes durante a noite seu sono vai ser um lixo na maioria das vezes.

Problema meu é esse.

Passa alguém na rua em frente em casa conversando e eu acordo.

Alguém abre a porta do quarto pra ir ao banheiro e eu acordo.

Acordo pra ir ao banheiro.
Acordo para beber agua.

Além disso só da pra mim dormir das 00:30 as 07:00

Não tem um dia que não acordo morrendo kkkk

Se for ver por esse lado de qualidade de sono, comigo é tranquilo, nunca acordo no meio da noite. É que eu lembro daquela história de 'descansar bem' pra crescer, e fico com receio de catabolizar.

Se for ver por esse lado de qualidade de sono, comigo é tranquilo, nunca acordo no meio da noite. É que eu lembro daquela história de 'descansar bem' pra crescer, e fico com receio de catabolizar.

Se teu sono é tranquilo assim como vc diz já está correto.

Problema meu é esse.

Passa alguém na rua em frente em casa conversando e eu acordo.

Alguém abre a porta do quarto pra ir ao banheiro e eu acordo.

Acordo pra ir ao banheiro.

Acordo para beber agua.

Além disso só da pra mim dormir das 00:30 as 07:00

Não tem um dia que não acordo morrendo kkkk

TENSO!

Com relação a acordar destruído é normal, mesmo dormindo 8, 10 horas (raro), ou quando durmo 6~7 (usualmente), é sempre difícil acordar. Nada que um banho depois não renove hahaha.

Vi uma vez algumas dicas para melhorar o sono (não lembro onde exatamente, caso contrário citaria a fonte) onde falam pra você evitar ficar horas na cama antes de dormir, como por exemplo ficar vendo TV, lendo um livro.