Elpr 8 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:05 Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio. dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é Canga frente remada cavalo Puxada invertida remada baixa remada unilateral ai depois começo treino de biceps Rosca Direta Rosca alternada Barra H Cross Duplo Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos. entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino. Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar. Abraços, Bom dia pra todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:19 Eu reduziria para 3 exercicios para biceps apenas, se ainda continuar com a fadiga, reduza para 2 exercicios, se ainda continuar doendo, reveja a execução dos movimentos dos exercicios anteriores (dorsal) ou a intensidade do treino de costas é tão alta que talvez seja vantajoso colocar em um dia a parte (minha opinião)...abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 Faria 2 apenas para bíceps... (sem contar o rosca inversa, claro). 3 para triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos.patrick 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 (editado) acho qeu tem muitos exercícios, porém, todo treino acredito que no final deve-se ter a sensação de que não vai conseguir. Editado Janeiro 22, 2013 às 20:29 por carlos.patrick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:36 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:36 porque será que vc fica cansado? nem imagino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Janeiro 22, 2013 às 22:32 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 22:32 (editado) <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="relp" data-cid="1445826" data-time="1358885154"><p> Meus amigos, eu vou postar meu treino de biceps e queria que vcs avaliassem, pq quando xega no final dele eu to MUITO CANSADO..nao consigo terminar o ultimo exercicio.<br /> <br /> <br /> dia de biceps eu treino dorsal tb..começo pela dorsal que é<br /> <br /> Canga frente<br /> remada cavalo<br /> Puxada invertida<br /> remada baixa<br /> remada unilateral<br /> <br /> <br /> <br /> ai depois começo treino de biceps<br /> <br /> Rosca Direta<br /> Rosca alternada<br /> Barra H<br /> Cross Duplo<br /> <br /> <br /> <br /> Quando xego no Cross duplo ja nao consigo mais fazer o exercicio de tão fadigado que estao meus musculos.<br /> entao, eu queria saber se tem algo errado com meu treino.<br /> Avaliem e me deem DICAS do que posso fazer para melhorar.<br /> <br /> Abraços, Bom dia pra todos.</p></blockquote> ta exagerando irmão, ta fazendo 5 pra costas e. 4 pra biceps, faz só remada cavalinho remada curvada com pegada invertida faça chin ups q tu não ta fazendo biceps cross duplo(OU rosca direta, OU rosca alternada) barra H(OU rosca martelo) e só Editado Janeiro 22, 2013 às 22:38 por akuma sama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:33 porque será que vc fica cansado? nem imagino... [2] Cara seu treino tá maior q a minha redação do enem kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:45 po, vlw.. demoro 1 hora e meia de treino. esses instrutores sao uns malucos, toma no cu vlw parceiros. o Akuma Sama ja me indicou um treino ai..alguem tem outras dicas ? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:49 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:49 Só pra vc sacar uma coisa... Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 02:28 Só pra vc sacar uma coisa... Vc está fazendo 9 exercícios pra bíceps. eu sei que os de dorsal alguns pegam o biceps mesmo. normal. mas pelo que parece meus exercicios estao muitos. diminuirei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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