Avaliem Meu Treino De Biceps - Cansando Muito.

[Visitante usuario_deletado17]

É muito mesmo... Pra vc ter uma ideia eu só faço barra fixa e remada curvada

[MateusPacheco 14]

é muito exercicio ne brother ...

[Elpr 8]

os instrutores estudam 4 anos na faculdade, vivem na academia e nao sabem montar um treino

to revoltado

e o fdp ainda nao deve usar a internet, pq se vir no forum ia aprender o certo, mas nem isso.

tnc

[Luís Guilherme.m 702]

Eles pensam q o diploma (muitos são estagiários burros) da o super poder de saber tudo, q depois q sai da faculdade não precisa mais estudar... ai é q mora o perigo, as coisas não são assim. Pior são os donos de academia que não fazem nada a respeito!!!!!

. TODOS os treinos postados aqui, q disseram q foi o instrutor q passou, são de péssimos a ruins, não vi nenhum pelo menos bom. #triste

[Elpr 8]

o Akuma ja me deu uma dica de treino.

alguem tem outra dica de treino pra mim ?

sou iniciante, 2 meses de academia.

Editado Janeiro 23, 2013 às 03:57 por relp

[RABISKDO 122]

que tipo de divisão vc esta fazendo?

[Elpr 8]

que tipo de divisão vc esta fazendo?

segunda

peito / triceps

terça

dorsal / biceps

quarta

pernas / ombro

ai quinta repete o de segunda e assim por diante.

ficha ABC

[RABISKDO 122]

Pode fazer assim:

A

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Supino Fechado

B

Terra
Barra Fixa
Curvada
Chin-Up
Rosca Martelo ou Zottman
Encolhimento

C

Agachamento

LegPress

Afundo

Stiff

Gemeos em Pé

Gemeos Sentados

[Elpr 8]

Pode fazer assim:

A

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Supino Fechado

B

Terra

Barra Fixa

Curvada

Chin-Up

Rosca Martelo ou Zottman

Encolhimento

C

Agachamento

LegPress

Afundo

Stiff

Gemeos em Pé

Gemeos Sentados

Parceiro

no forum, me passaram esse treino aki..acho mais pratico pq ja conheço os exercicios

esse que tu me passou, eu nao conheço varios exercicios ai..

olha esse treino aki, e melhora ele, ve se tem erro.

oque vc acha.. muda alguma coisa, alguma dica ?

Treino de Peito / triceps

Supino reto

supino inclinado

crucifixo reto

militar

elevação lateral

Paralelas

supino fechado

TREINO Dorsal / triceps

remada cavalinho

remada curvada com pegada invertida

chin ups

Rosca direta

Barra H

Treino de pernas e ombros

nao postarei , pq nao lembro o nome dos exercicios.

Editado Janeiro 24, 2013 às 00:36 por relp

[Mauricio-xxx 44]

Muitos exercicios para biceps,ja que vc treina biceps indiretamente quando treina costas tbm!

Reduz para 2 ou 3 no maximo !