Mionzera 1 Postado Março 10, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 00:15 grava o treino la pra nois ver cumpadi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Março 10, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 02:26 (editado) Mano a voz do povo é a voz de Deus kkk, pede pra alguém gravar velho, um amigo seu, e tal, não é possível que você erguendo 100 kg no supino não tem moral nessa academia, NÃO É POSSÍVEL, mesmo que sua academia só tenha monstros, tu tem moral ae sim, ou se não tiver, chama um amigo seu só pra gravar, ou entao deixa gravando de lado, coloca pra filmar, e vai fazer o exercício, vai chamar atenção nada não mano, a gente quer é ver tu em ação po, porque e extraordinario na moral, tu tem força demais, e manda as fotos ae também, mais fotos !! Quem mando ficar com shape foda !! hehe. concordo. e falo mais, tem e q chamar atenção nessa porra mesmo mano, coloca o 50kg de cada lado, frango nenhum vai fala merda pq vc ta filmando não mano. tem q colocar e moral nessa parada HAHA kkkkkk vai ter q filma agora parceiro, vai adiantando logo umas fotos ai, o povo ta querendo, e quando o povo quer vc sabe, não tem jeito kkkkkkkk Editado Março 10, 2013 às 02:27 por Danilin.mutante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 10, 2013 às 04:40 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 04:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou tentar gravar então essa semana um de perna que é o q eu mais curto galera mas no supino eu sempre tenho uma leve ajuda rs sério eu faço 4x6 mas quando a barra toca no peito eu peço dois toques pra tirar de lá e voltar a subir kkkk vocês tão exagerando única coisa que eu curto é o agacha... que ai sim, vale.. ahahahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoborges22 0 Postado Março 10, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 16:21 Falaê Nick Acompanhando Borges aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 10, 2013 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 16:24 (editado) borgeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees abre seu diario cara!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk falta chamar o manolo aqui borges ve ali meu comentario sobre o manolo vcs tão falando de mim... kkkkkkkkkkkkkkkkkk porra, eu pareço forte mas só pq fui motivado.. eu tenho um amigo um pouco mais velho que tá pondo 60 em cada lado no supino de rm.... agora sim, imaginem! mas ele n treina perna kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e porra, eu tenho carga.. mas meu shape é um lixo:( mas tudo beem, shit happens por isso meus treinos são sempre de hipertrofia, low reps.. a dieta sempre hipertrofia, visando ficar giga mas eu n cresço ... kkkkk vou comecar a gravar os treinos entao kkkkkk um dia Editado Março 10, 2013 às 16:24 por conilas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoborges22 0 Postado Março 10, 2013 às 16:32 Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 16:32 OPSAKOPSKPOKSAPOPAO , veeeei eu n curto mt diario de treino nao ,so mais tipo , evoluir depois postar evolucao e ir tirando duvidas , depois vai em relato de dietas e olha a do ArthurMiranda , muuito top (transformação de 3 meses) , vamo ficar monsteeeer pooooooorra !!! o manolo ja tem conta aqui , so que nao posta e talz, essa minha e nova, a minha antiga tava um coco /: kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 10, 2013 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2013 às 20:57 o manolo ja me falou pq nao posta aq kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas se ele fizesse só um diario ia ser massa kkkkkkkkkkkkkkkkk imagina o bixo relatando lkkkkkkkkkkkkkkkkk m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 12, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 00:07 eita poooooooooooooooooooorra: reto - 95 KG 4x7 incl - 60 kg 4x10~12 paralela - BW+10 12 reps x3 + drop BW 5 reps cruss - sl militar - 40KG 3x8 deu massa hj esse militar lateral - 16KG/halt 3x10 execução perfeita bi-set com abdu triceps extensão - sl quase zerado 3x8 supino fechado - uns 55 kg por ai 3x10~12 encolhimento - 34KG por halter 3x15 mermão hoje foi insano puta merda 1:20 de treino, mas foda-se, vou começar a levar o malto pro meu glico nao cair... sério, semana q vem de peitos vai ser 5x5 100KG porra caralho hihihih alimentação: desj: 500ml de leite 80g de aveia por ai fibra lanche1: 120g de atum 50g de aveia almoço: 250 g de arroz int 150 g de feijão 200 por ai g de peru KKKKKKKKKKKKKKKkk lanche1: 100g de frango 5 fatias peito de peru batida q nem do desjejum mas com 350 ml de leite lanche2: 500ml de leite pós: 120g atum um montão de nescau jajá janta e ceia, vou me estourar de comer tirei uma foto do trapézio hoje e to tentando upar hihi ficou legal então glr tirei uma foto http://i.imgur.com/b1nNjCq.jpg trapézio simbora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GokuBolado 10 Postado Março 12, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 00:16 o muleque é ogro, aposto que os monstro da tua academia fica pagando pau no peso que tu pega. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Março 12, 2013 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2013 às 00:33 ainda naaao... tenho que aumentaar!!!!!! falando nisso, meu professor MANDOOOOOOOU eu comprar faixa de joelho e cinturão.. vou tentar fazr isso amnaha se possivel kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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