fernandopaiva 0 Postado Maio 13, 2009 às 20:46 Compartilhar Postado Maio 13, 2009 às 20:46 Galera, eu faço um Treino ABC...Quero saber exatamente quantos exercícios para cada grupo muscular vcs acham necessário. Eu costumo fazer 4 exercícios de 4séries de 8 a 10 repetições para os grupos grandes como peito, costas e pernas...E 3 exercícios de 4séries de 12/10/6 repetições para os pequenos como triceps, biceps, ombro com aumento de peso para cada repetição. O q recomendam ??? obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Maio 13, 2009 às 20:49 Compartilhar Postado Maio 13, 2009 às 20:49 Isso é meio individual pq com o tempo o corpo se acostuma com o mesmo estimulo, mais essa eh a media mesmo.Acho que esta bom, mais sempre mude seu treino de tempos em tempos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 13, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Maio 13, 2009 às 20:54 Cara quando eu fazia ABC2x eu nao segui a regra de 3 pra grandes e 2 para pequenos e sim, fazia 4 para grandes e 3 para pequenos.. Agora no ABCD eu faço 5 para peito, porque é a minha deficiencia, peito liso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandopaiva 0 Postado Maio 14, 2009 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 11:31 A cada qto tempo vcs acham necessário mudar o treino ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 14, 2009 às 13:14 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 13:14 2 a 3 meses é o ideal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 594 Postado Maio 14, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 14:25 Cara quando eu fazia ABC2x eu nao segui a regra de 3 pra grandes e 2 para pequenos e sim, fazia 4 para grandes e 3 para pequenos.. Agora no ABCD eu faço 5 para peito, porque é a minha deficiencia, peito liso.. Maior quantidade de exercício não quer dizer maior hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 14, 2009 às 15:32 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 15:32 Maior quantidade de exercício não quer dizer maior hipertrofia. Sim claro amigo, eu sei.. só que as vezes com 1 exercicio a mais da pra desgastar ainda mais, e visando que treino no ABCD tem que se intenso e desgastante.. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Maio 14, 2009 às 15:50 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 15:50 NA MINHA OPINIÃO, se em 3 exercícios (ou 4 pros grupos grandes) não conseguiu exaurir tudo, melhor q colocar mais um exercício é fazer uma técnica de HIT em um ou dois dos exercícios q já faz. abç Obs.: MAIS UM TÓPICO PERGUNTANDO QTOS EXERCÍCIOS PRA CADA GRUPO!!!!!?????? Pô, pessoal, manda uma busca, volta e meia aparece mais um tópico com essa mesma pergunta de sempre. Já é o milhonésimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandopaiva 0 Postado Maio 14, 2009 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 19:26 ow felipe, foi maus brother !!! entaum galera, seguinte...concordo tbm q mais exercicios para um grupo não quer dizer melhor hipertrofia, é melhor fazer 1 exercicio bem intenso do que aumentar 1... Eu estive conversando com um amigo que é fisiculturista profissional ele disse que faz 3 exercicios pra peito, e somente isso...porém bem intenso, as vezes com 1min de descanso de um exercicio para outro, e 30/45sec entre série....isso em pré-contest. negócio é doido hein !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 594 Postado Maio 15, 2009 às 01:04 Compartilhar Postado Maio 15, 2009 às 01:04 Sim claro amigo, eu sei.. só que as vezes com 1 exercicio a mais da pra desgastar ainda mais, e visando que treino no ABCD tem que se intenso e desgastante.. Abracos Intensidade é diferente de volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora