É assim, eu sei que isto já é um caso batido, mas gostava que conheçecem o meu caso particular.

Saio no maximo 2 vezes por mes, aos sabados. E treino nesse dia.

Nao bebo alcool.

Mas geralmente, durante a semana eu nao durmo tao bem quanto gostava. Só 7 horas mais ou menos. E ao fim de semana é quando posso aproveitar para dormir 8-9h

Quando saiu, no máximo, ás 3, 3:30 da manha, estou a deitar-me e depois acordo lá para as 10h. E eu tenho deixado de sair um pouco por causa do medo de nas noites, mesmo sem alcool e sem tabaco (apesar do fumo intenso nos bares) comprometer os resultados.

Geralmente como mais nos dias que saiu para ver se recupero melhor

O que acham? Pode sair à vontade até lá para as 3h??

Durante a semana deito-me às 22 e acordo às 06:30

pode, aproveita sua vida, só não esquece do sacolé de albumina...

pode, aproveita sua vida, só não esquece do sacolé de albumina...

Pois. O problema é que nao tenho suplementos.

Geralmente como por lá uma sandes e quando chego a casa antes de deitar, como ovos e leite

Pois. O problema é que nao tenho suplementos.

Geralmente como por lá uma sandes e quando chego a casa antes de deitar, como ovos e leite

acho que ele quis te trollar! ( piada interna) EHOEIOEIO

mas pois é, aproveita a vida rapá, tu não é atleta, come bem antes de sair , ou leva uma ou duas barras de proteína ( ou leva atum)

tava só zuando , pode sair tranquilo que esses dois dias não vão atrapalhar seus resultados...

Você está fazendo faculdade? Se sim, em qual horário?

Eu bebo até vomitar, no outro dia to sequinha. Se for endomorfo melhor ainda, chuta o balde!!

Eu bebo até vomitar, no outro dia to sequinha. Se for endomorfo melhor ainda, chuta o balde!!

eeeeeeita carai UHAUSHAUSHU pinguça detected !

1 dia curtindo não vai jogar 1 mês de treino não!

Caralho, neguinho ta com medo de aproveitar a vida, fico puto com isso, vc provavelmente nao vai ser BB profissional, entao pq esse medo de sair? Aproveite enquanto vc pode, isso nunca vai atrapalhar seus ganhos, treinos, dieta seja la oq for.

mano relaxa!

eu treino faz 5 anos, saio 1 vez por semana pra beber, durmo entre 4-6h por dia, fds durmo um poco mais! vai viver a vida para de nóia

Eu bebo até vomitar, no outro dia to sequinha. Se for endomorfo melhor ainda, chuta o balde!!

Fica a dica.

Cada hora na festa você cataboliza 0.27% da sua mm total

Editado 21/01/2013 às 21:37 01/21, 2013 por Half Human (veja o histórico de edições)

Toma albumina antes da festa

Come bastante antes de sair, bastante carboidrato e proteina, arroz com frango por exemplo....

Eu faço isso e tomo uma caseína, pra ficar com proteina no corpo por 5h, dai tu vai catabolizar poucas horas...

Só não bebe, pois o alcool diminui a capacidade de o corpo absorver nutrientes e aumenta o cortisol

Eu bebo até vomitar, no outro dia to sequinha. Se for endomorfo melhor ainda, chuta o balde!!

Quando bebo sigo esse lema, é pra cair !

Se tá no inferno, abraça o capeta.

auhauhauahuahuhaa

é isso ai

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AHUEhAUEHuaEHuHAEU.

cara tu não vai perder 15cm de braço e 20 cm de coxa pq saiu, só tenta dar uma maneirada.

+ VAI CURTIR A VIDA POR#@!

Obrigado a todos pelas dicas.

Nao me vou preocupar assim tanto entap

morri de rir com esse topico paosdkas! cada conselho!

Fica sossegado cara. Se tu treina e se alimenta a semana toda, não será um dia que vai estragar os seus ganhos. E outra, leve isso como um 'presente' a quem se dedicou tanto durante a semana, aproveita.

Editado 23/01/2013 às 00:33 01/23, 2013 por Fox (veja o histórico de edições)

relaxa com isso mano , voce nao e nenhum fisicultirista profissional , não fica na paranoia nao .

se voce ta treinando duro, se alimentando bem , dormindo bem a semana toda , nao tem problema um sabadozinho ir curtir e chegar mais tarde , se voce enchesse a cara todo fds , ai sim ia nao ia ser bom , mas só dormir pouco um dia faz mal nao , faz ate bem ,porque voce vai curtir, desestressar ...

abraços