Dúvida: Rotina De Treino Ab 2X

[Matheus Vargas]

Fala galera!!

Idade: 16 anos
Altura: 1,82 m
Peso: 68kg
BF: 11%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: AB2X

Estou treinando faz uns 6 meses em casa, mas os resultados começaram a sumir.. Então, decidi entrar em uma academia.

Minha dúvida é a seguinte, eu só posso ir de seg, ter, qui e sex, então acho que o treino mais adequado seria um AB2x, certo?

Quero saber se essa é uma boa rotina de treino, sendo A seg/qui e B ter/sex:

A - Bíceps, Antebraço, Pernas, Panturrilha.

B - Costas, Ombros, Tríceps, Peitoral.

Gostaria também de sugestões para quais exercícios fazer para esses grupos de músculos.

Obrigado!!

Bom treino a todos.

Editado Janeiro 21, 2013 às 20:53 por Matheus Vargas

[Luís Guilherme.m]

Pesquise por AB2X push/pull e upper/lower !!!

Essa divisão sua não existe!

[Matheus Vargas]

Dei uma pesquisada, desculpe pela minha ignorância.. hahahah

Assim ficaria bom?

Obrigado!!!

Editado Janeiro 22, 2013 às 00:52 por Matheus Vargas

[Matheus Vargas]

Alguém?? =)

[Luís Guilherme.m]

Acho q vc não pesquisou direito. Esta Muito volumoso !!!!

[Orphee13]

Eu usaria A(peito,deltoide e triceps) e B(Pernas,Costas,Biceps) basicão msm.