Boas. É assim eu tiro as medidas todos os meses desde o ultimo Agosto. Todos os meses ganho no minimo 1cm de torax e por volta de um de perna. Mas quando vou medir o braço, é sempre a mesma coisa. Poucos ganhos, desde agosto até agora só ganhei 2cm o que é alguma coisa, mas a comparar com o que ganho no resto não, tou com 31 de braço, 101 de torax e 53 de coxa.

Tiro as medidas no inicio de cada mes, por isso agora só em fevereiro vou medir.

Ja tentei um treino leve para braço, e não resultou. Agora estou com um mais pesado e vou ver no que dá.

Ta aí no link abaixo o meu treino

Acham que me deva preocupar, ou 2cm desde agosto não é assim tão mau?

Desde agosto ganhei 5cm de coxa 7cm de torax e 2 de braço e 1 de panturrilha

Editado 19/01/2013 às 11:56 01/19, 2013 por Black Ray (veja o histórico de edições)

Existe uma coisa chamada proporção mano, se vc ganhar 2 cm de perna digamos que não tem como ganhar 4 de braço... Os ganhos são lentos mano, vá se acostumando com isso, chega uma época que vc treina o ano todo para ganhar 1-2 cm e olhe lá.
Foque nos grupos musculares grandes pernas-costas eles são os maiores músculos do corpo então a melhor maneira de vc ganhar massa magra e treinando eles e o resto como ''assistência''

Editado 19/01/2013 às 11:45 01/19, 2013 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Existe uma coisa chamada proporção mano, se vc ganhar 2 cm de perna digamos que não tem como ganhar 4 de braço... Os ganhos são lentos mano, vá se acostumando com isso, chega uma época que vc treina o ano todo para ganhar 1-2 cm e olhe lá.

Foque nos grupos musculares grandes pernas-costas eles são os maiores musculos do corpo então a melhor maneira de vc ganhar massa magra e treinando e eles e o resto como ''assistência''

e por serem os maiores musculos do corpo eles que vao deixar voce com aspecto de ''grande''

Pô garoto, você tem 50 cm de perna, queria ter quanto de braço? Oo

rlx ,é assim mesmo, quando tiver 18 pra cima vai ganhar massa com mais facilidade mas mesmo assim os resultados demoram pra vim

Editado 19/01/2013 às 12:16 01/19, 2013 por jonequesti (veja o histórico de edições)

Pô garoto, você tem 50 cm de perna, queria ter quanto de braço? Oo

Também já tinha pensado nisso.

Mas é que às vezes olho para outra pessoas e vejo aqui, pessoal com menos que eu de perna e com 34 de braço e assim. E fico a pensar que o meu treino pode ter algum problema.

Obrigado pelas respostas pessoal.

Não me vou preocupar tanto então

Também já tinha pensado nisso.

Mas é que às vezes olho para outra pessoas e vejo aqui, pessoal com menos que eu de perna e com 34 de braço e assim. E fico a pensar que o meu treino pode ter algum problema.

Obrigado pelas respostas pessoal.

Não me vou preocupar tanto então

como ta seu treino ?

meu caso ja é contrario ganho apenas braço koaepokapkeae

meu caso ja é contrario ganho apenas braço koaepokapkeae

Hahahah isso ainda é mais lixado x)

como divide teu treino?

como divide teu treino?

ta aí no link abaixo