Victor Vinícius 0 Postado Janeiro 18, 2013 às 01:48 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 01:48 Sou ectomorfo e to afim de fazer um novo treino de bícpes, meu bíceps e muito desproporcional ao meu tricpes, porque el não cresce, alguemtem um treino bacana? vlllw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3digitos 9 Postado Janeiro 18, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 01:50 Eu mesmo faço 1 ou 2 exercicios bem feito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Vinícius 0 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:03 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante gemorbs Postado Janeiro 18, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:06 Meu treino de bíceps é : Rosca scott máquina (ou na barra) Martelo Alternado Mas isso depende do seu treino e tal, só quis te dar um exemplo. Victor Vinícius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:17 martelo e direta já ajuda se querer ponha scott minha opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:19 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:19 chin ups e rosca direta já dão conta do recado. Bem feitos, é claro. Dá pra colocar junto pra dar aquela ênfase mesmo um rosca 45 ou uma rosca alternada também, mas acho desnecessário dependendo do resto do seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaiziN 30 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:26 Chin-up, rosca direta e scott, pra mim não precisa mais que isso rs dependendo da intensidade, nem precisa colocar os 3 no mesmo treino hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Nery 6 Postado Janeiro 18, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 02:26 Sou ectomorfo e to afim de fazer um novo treino de bícpes, meu bíceps e muito desproporcional ao meu tricpes, porque el não cresce, alguemtem um treino bacana? vlllw Brother... Meu treino de bíceps é o seguinte: - CHIN UP comecei a fazer esse por recomendação aqui no fórum e to gostando - ROSCA DIRETA NA BARRA W Prefiro fazer na barra W por favorecer melhor a pegada e evita, no meu caso, dores no ante braço. - SCOTT O scott faço com 2 pausas no movimento em cada repetição. cada uma de 2 segundos aproximadamente. - ROSCA COM PUXADA EXTERNA NO CROSS OVER não sei o nome correto desse exercício. Victor Vinícius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 18, 2013 às 03:20 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 03:20 Fica nos básicos meu amigo, chin up, rosca direta, e come meu camarada, se não comer o suficiente não vai crescer mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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