Queria saber algumas receitas de shake de albumina? E qual o melhor horário para eu tomar? Valeu

Eu bato Albumina, Aveia, Banana e Leite no liquidificador, fica muito bom!

Albumina + Água + Aveia... e se tiver com vontade de um doce bato tudo com 2 colheres de mel

O basicão mesmo: Leite + fruta (eu uso banana e mamão) + albumina + aveia.

Se vc tiver gelo, coloca pq faz A diferença, melhora muuuito.

Os melhores horários são antes de dormir e ao acordar.

Bons ganhos (:

albumina + agua + azeite de oliva

e toma antes de dormir UAEUH

Leite desnatado + Aveia + frutas + albumina + granola

Pela manhã você pode bater com leite e banana
e antes de dormir: agua ou leite, com azeite de oliva

se for antes de dormir manda um omelete de albumina, o gosto fica o mesmo de um omelete com claras

1ovo inteiro ai coloca umas 2-3 colheres de albumina e uns 100ml de leite, bate no liquidificador ai depois é só rechear com oq quiser (queijo,frango etc) e ta pronto

Editado 6/05/2013 às 00:46 05/6, 2013 por leobrettasvieira (veja o histórico de edições)

leite + albumina + aveia + canela + mel , tomo antes de dormir !

Iogurte Natura + Albumina S/ Sabor + Aveia. Logo após acordar.

Editado 22/05/2013 às 00:32 05/22, 2013 por Koreano1 (veja o histórico de edições)

Albumina + clight já fica ótimo pra mim

Cara, horário pra tomar vai depender dos teus objetivos e rotina. Mas como a Albumina tem a absorção masi lenta que outras proteínas, pode ser uma boa lançar ela no shake antes de dormir (pra dar um efeito anticatabólico). Ao acordar também. Semana passada comecei a treinar pela manhã e o shake protéico tem sido minha refeição 1h antes do exercício. Mas tou usando Whey (ON).

Você não precisa inventar muito não...fica na mistura básica:

-Albumina (sem sabor)

-Leite (desnatado se não tiver em bulk)

-Aveia (2 ou 3 col)

-Fruta (banana, maçã, mamão,..)

Pode acrescentar farinha de amendoim (gordura boa) e gosto de misturar tb café (pela manhã) que dá um gosto legal e ajuda a despertar. Ou então coloca algum achocolatado. Só pra disfarçar o sabor de ovo mesmo.

Bate tudo e manda pra dentro!!!!

Editado 4/06/2013 às 16:32 06/4, 2013 por Strong Wind (veja o histórico de edições)

nunca inventei mta coisa não, só colocava duas colheres de albumina sem sabor, ~250ml de leite, 2 colheres de nescau, tudo na coqueteleira, misturava bastante e beeeeerço.