eKusanagi 0 Postado Maio 11, 2009 às 19:01 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 19:01 Seguinte, eu ia comprar aquelas barrinhas de colocar na parede e mais um pesinho pra fica fazendo biceps mas pelo preço que ia da resolvi comprar uma barra com 2 anilhas iguais aquelas pra fazer biceps, anti braço etc... Comprei a barra e mais 2 anilhas de 10 Kilos cada, pretendo pegar mais 2 anilhas de 5 kilos mês que vem e gostaria que vocês me ajudassem dizendo quais séries seria bom fazer com ela.. Eu tava pensando em fazer Bíceps com a barra, flexões, adbominais, e o triceps igual eu fazia na academia sentava num banco e colocava a perna no outro (desculpa mas não lembro o nome). Tenho quase 2 anos de academia e parei de malhar no começo do ano por causa de faculdade e trabalho e tava pensando em fazer academia das 6 as 7 da manhã... Mas, será valeria a pena durmi 6 horas por dia e malhar:: Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eKusanagi 0 Postado Maio 11, 2009 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 19:08 Desculpa por criar o tópico duas vezes mas é que ta lento o fórum ai demoro pra carrega cliquei de novo em criar crio outo... O problema que não to achando onde que apaga um deles não tem opção aHUAHuahuAHUhua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Maio 11, 2009 às 19:37 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 19:37 da pra fazer uma quantidade razoavel de exercicios com a barra... mas msm nao vai suprir a falta de uma academia velho., tirando qeu vc vai fica moh assimetrico... como vai fazer perna.. e etc eu recomento vc procurar uma academia.. mas se for pra treinar em casa tenta fazer mais exercicios compostos.. tipo terra e etc e monta seu treino na medida do possivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quit 1 Postado Maio 11, 2009 às 19:47 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 19:47 é cara realmente acho q seu treino de perna ficará complicado.. pq perna aguenta cargas "pesadissimas".. e fazer agachamento com 15 kd lado é muito pouco, da nem pra akc com isso. soh se pra perna vc fazer o movimento bem bem devagar.. alguns exercicios q da pra fazer: * agachamento * avanço * se tiver alguem ajudando da até pra fazer aquele leg q o pessoal faz no smith, + tem q tomar cuidado. * panturrilha sentado com a barra no joelho []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Maio 11, 2009 às 21:00 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 21:00 terra, só com esse peso ai, nao vai dar para vc fazer em casa.... HAEOIuhAEOiheaihu e alem do mais, só com uma barra e uns pesos, a variedade de exercicios ficara BASTANTE reduzida =/ arrume tempo e va para a academia ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Maio 11, 2009 às 23:24 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 23:24 Quanto mais anilhas comprar maior sera a variedade de exercicios que podera fazer.Recomendo testa e supinado pra triceps.Rosca direta e inversa pra biceps.Acho que da ate pra fazer um supino hein, num da nao?Abraços cara, bons treinos...se for possivel neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Maio 11, 2009 às 23:55 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 23:55 Da pra fazer muita coisa sim, inclusive pernas.....é so ter critividade e bom senso ... Dê uma olhada aqui http://muscul.az.free.fr/pt/index.html na barra de cima tem a divisao de imagens te treino pra cada grupo muscular. Sobre os pesos, voce pode ir comprando aos poucos, assim como 2 barras curtas pra halteres e etc.... Academia é muito bom sim.......mas pior é ficar parado.... entao manda bronca !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Maio 12, 2009 às 13:12 Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 13:12 Da pra fazer muita coisa sim, inclusive pernas.....é so ter critividade e bom senso ... Dê uma olhada aqui http://muscul.az.free.fr/pt/index.html na barra de cima tem a divisao de imagens te treino pra cada grupo muscular. Sobre os pesos, voce pode ir comprando aos poucos, assim como 2 barras curtas pra halteres e etc.... Academia é muito bom sim.......mas pior é ficar parado.... entao manda bronca !!! Com certeza! Eu tb parei de ir na acedemia (por causa de $$), mas pesquisei bastante na net e achei uma porrada de coisa: exercícios (muito bons) que usam só usam o peso do corpo, que precisam de pouca carga pra ficar bem difíceis, etc, etc. Não tem a mesma praticidade de uma academia, mas cumprem bem a sua função. Qqr coisa, manda um recado no meu perfil q eu passo o q tu precisar. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eKusanagi 0 Postado Maio 12, 2009 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 13:39 Mas e quanto a ir pra academia das 6 as 7 da manha e durmir 6 horas por dia será que compensa: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Maio 12, 2009 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 14:23 Mas e quanto a ir pra academia das 6 as 7 da manha e durmir 6 horas por dia será que compensa: Me desculpa cara...........mas se vc tá mais preocupado em dormir do que em treinar.......tá tendo pensamento de frango prequiçoso !!!! kakaaaa......... Mas pra ajudar a você pensar melhor, dê uma olhada nesse video: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9938 Abraço. muxado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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