[Falta de Pesquisa]Como Montar Treino De Musculação E Suplementação P/ Atleta De Jiu-Jitsu

[Bruno Cortes]

Olá,

Meu nome é Bruno e pratico musculação e jiu-jitsu, gostaria de ajuda para elaborar um treinamento de musculação que possa favorecer meu jiu-jitsu e ao mesmo tempo obtenha hipertrofia e perda de gordura. Também comprei alguns suplementos e gostaria de saber se estou tomando certo e se é necessário de mais algum.

TREINO DE JIU-JITSU: Terças, Quintas e Sábados (2 horas de treino)

MUSCULAÇÂO: Segunda a Sábado

SUPLEMENTOS ADQUIRIDOS: Combat Pownder da MP, Assault da MP, 100% CASEIN da ON, Opti-Men da ON e Tribulus Terrestris da BodyBuilding

PESO: 93 Kg

ALTURA: 1,83 CM

% GORDURA: 18%

[Visitante]

crossfit

[Breno Holanda]

Musculacao segunda, quarta e sexta

jiu jitsu terça, quinta e sabado, simples..

[gaspar]

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