GabrielPD 1 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:26 Olá! Meu objetivo é ganhar força, voces acham mais vantagem treinar abcd ou abc? Atualmente estou fazendo abc! E voces acham que vale a pena fazer cada musculo 1x por semana bem pesado, ou mais vezes tmb pesado? OBS: ja treinei abcde e nao gostei, ficava mto cansado. Não sei se ficou bem claro, mas qualquer coisa eu respondo... Obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:33 Treina a quanto tempo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biruhgd 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:57 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 01:57 Também entro nessa dúvida, queria saber se iniciante deveria começar a academia com Strong 5x5 fullbody 3x na semana ou tem um jeito mais certo ? Sempre vejo as pessoas falando que queriam conhecer o 5x5 antes de começar a fazer academia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 9, 2013 às 10:10 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 10:10 iniciante deve coeçar com o AB de preferencia... nada de inventar coisas como 5x5 ou ir logo para treinos circuitos, fazer super sets, trisets, ou qualquer conjugada...dev ter cama e paciencia em saber q a musculaçao e um processo gradativo e paulatino...vc pode fazer 5x5 o ano todo,isso nao e garantia de chegar mais rapido no voume muscular sobre a duvida do criador do topico, pode manter o abc...lembrando q, quanto mais simles for o treino, melhor para ganho de massa muscular, nao tem q inventar galera gosta de enfeitar o pavao nos treino e isto e um erro...se e por vaidade ou para achar q vai estar sendo + notado na academia por estar fazendo um treino diferenciado dos demais...isso e pura besteira! os treinos mais simples sao os mais eficazes para ganho de volume muscular...mude-se uma vez ou outro so para dar um novo estimulo e enganar tb a memoria neuro muscular quanto mais simpes for o seu treino melhor treinos simples, intensos, se dando o maximo de si, sao mais eficazes q os mirabolantes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielPD 1 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:53 (editado) Eu treino ja tem quase 1 ano, mas estava meio parado por motivos particulares e agora quero retornar... E voces acham que devo treinar 3 por semana 1 x cada musculo bem pesado? Editado Janeiro 9, 2013 às 15:54 por GabrielPD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 23:53 Recomendo que faça um treino de força visando progressão de cargas (o rly?), 3x por semana recomendo o SL 5x5. flvv. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 10, 2013 às 00:08 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 00:08 Se o objetivo é ganhar força faça um treino de força, aqui no fórum tem muito material do WS4SB e do 5/3/1. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielPD 1 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:23 Se o objetivo é ganhar força faça um treino de força, aqui no fórum tem muito material do WS4SB e do 5/3/1. Eu ja li alguns, só que eu faço natação tmb, não queria parar. Ja parei uma vez qdo comecei abcde, dai voltei pra 3 x pq cansava mto, com natação canso menos e gosto de nadar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bagaceirababy 36 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:34 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:34 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="GabrielPD" data-cid="1420517" data-time="1357791809"><p> Eu ja li alguns, só que eu faço natação tmb, não queria parar. Ja parei uma vez qdo comecei abcde, dai voltei pra 3 x pq cansava mto, com natação canso menos e gosto de nadar.</p></blockquote> Cara esses WS4SB são voltados para atletas inicialmente. Se vc fizer um treino que supra suas necessidades no esporte e aumente seu desempenho vc só terá beneficios. Por isso eh importante vc pedir um treino voltado para nadadores. Pq nao dá uma pesquisada nos treinos de nadadores de elite e conversa sobre isso com o seu instrutor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 10, 2013 às 05:04 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 05:04 comece por treinos prontos como os que o Gaspar citou, se bem que fazer SL 5x5 tbm pode ser uma boa opção dependendo do seu nivel... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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