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Avaliem Ab2X Push/pull

Por gil565
Em Treinamento

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Postado

fala galera ! da uma avaliado no meu treino que montei é um ab2x hibrido !

AB2X push/pull low e high

A
Agachamento 3X5
bulgarian squat 2x10
Supino reto 3x5
crucifixo 2x10
OHP 3x5
Elevação leteral 2x10
Paralelas 2x10
B
Terra 3x5
Remada curvada 3x5
barra fixa 3x10
Chin-up 3x10
Panturrilha 5x25
Postado
  • Autor
curti o treino, só uma sugestão, seria diminuir as reps nas paralelas

tem certeza ? né melhor deixar High repts nelas, na barra fixa e chin-up ? vc gostou desse hibrido que eu fiz com alguns exercicios isoladores em high repts ?

Postado
  • Autor
Se vai colocar isolador em Push coloca no Pull também.

tipo na verdade botei Barra fixa 3x10 e chin-up 3x10 os 2 em High repts pq acho melhor que Pulley frontal e rosca direta né não ? e se eu colocar um pulley e uma rosca direta vai ficar muito volumoso ou vc acha melhor trocar por esses exercicios ?

Postado
tem certeza ? né melhor deixar High repts nelas, na barra fixa e chin-up ? vc gostou desse hibrido que eu fiz com alguns exercicios isoladores em high repts ?

pode tbm, as duas opções são boas, tbm acho que poderia colocar algum isolador no pull

Postado
  • Autor
pode tbm, as duas opções são boas, tbm acho que poderia colocar algum isolador no pull

pow não sei cmo botar :(, vc poderia min ajudar dando um exemplo ?

Postado
  • Autor
algum isolador para bíceps mesmo, tipo rosca direta, alternada... para as costas eu não acho que precise

no caso ficaria assim,

B

Terra 3x5
Remada curvada 3x5
barra fixa 3x10
rosca direta 3x10
Panturrilha 5x25
Postado
  • Autor
sim, como vc tirou o chin-up, se quiser pode aumentar o volume da remada e/ou barra-fixa, tipo 5x5, só uma sugestão...

ok !

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