MatheusMamede 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 10:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 10:14 Vo dar uma receita que foi "eu" que inventei , fui pegando varias receitas e adaptando , é meu desjejum , acho o gosto exelente e é extremamente facil , rapido e prático Panqueca Proteica : -4 claras e 1 gema -30g aveia -40g Iogurte -1 Scoop de Whey -Adoçante a Gosto (Bata tudo no Liquidificador até virar um "caldo") Pegue uma Frigideira ante aderente e unte com azeite para não grudar) Esquente a frigideira e coloque todo o caldo e tampe-a. Após uns 5 minutos vai endurecer,você vira ela *Cuidado para não deixar queimar Amanhã posto uma foto dela , fica uma maravilha , a minha eu como junto com peito de peru ou queijo fresco, fica um gosto agridoce muito bom , Abraço a todos e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 10, 2013 às 12:44 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 12:44 Acompanhando , divisão de membros está péssimo , da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Janeiro 10, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 14:01 eu achei meio estranha a divisão, mas acompanhando aqui, posta fotos para agente acompanhar a evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMamede 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 15:17 (editado) eu achei meio estranha a divisão, mas acompanhando aqui, posta fotos para agente acompanhar a evolução. Acompanhando , divisão de membros está péssimo , da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Peguei essa divisão no topico do leandro sobre divisão de treinamento ABCDE (Seg-Ter-Qua-Qui-Sex) A- Peito e panturrilhas B- Costas e antebraços C- Coxas D-Ombros e trapézio E- Bíceps, tríceps e abdominais http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/ Vocês sugerem qual divisão ABCDE ? Eu gosto dessa que estou fazendo , porque a maioria ABCDE dividi a coxa em 2 dias diferente (Quadriceps e Femoral) e eu gosto de fazer no mesmo dia. Obrigado por acompanhar ! Editado Janeiro 10, 2013 às 15:18 por MatheusMamede Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 10, 2013 às 15:48 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 15:48 Sugiro o iceman. , ab2x , abc2x , Fullbody 3x , encaixe um com o seu padrão . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMamede 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 17:41 Sugiro o iceman. , ab2x , abc2x , Fullbody 3x , encaixe um com o seu padrão . Mas cara nao quero treino para força , gosto do ABCDE porque fica 1 semana de descanço pra cada grupo muscular , ja fiz ABCD , ABCx2 e oq me dei melhor foi ABCDE. --------------------------- Treino de Coxas hoje Hoje só tinha eu na academia , porque o mundo tava acabando em chuva , então não tinha ninguem pra revezar , então o treino foi intenso pra Caralh)(@U# Comecei com -Agachamento Articulado 3x12 30kg cada lado http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/321040_388521041241511_437218241_n.jpg <<< esse ai d cima (na foto nao sou eu é o mestre Sardinha rsrsrs) -Leg Press 4x12 150kg -Stiff 3x15 12kg -Cadeira Flexora 3x12 -Cadeira Extensora 3x15 (Segurando na negativa) Hoje queria ter levado o cell pra tirar foto do pump sinistro que deu , quadriceps começando a marca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
candidowe 1 Postado Janeiro 13, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2013 às 21:09 Biceps e triceps no mesmo dia......nao curto mto...acho melhor costas e biceps......peito e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMamede 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 15:38 Galera valeu , mas não estou relatando porque minha dieta ta uma desgraça e quinta feira vou viajar Desgraça vai destrui minha dieta PQP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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