Mark_09 1 Postado Janeiro 1, 2013 às 22:31 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 22:31 (editado) pode mandar excedente + 500 sim, para crescer, afinar para ganhar 1 kg são 7.500 kcal extras Editado Janeiro 1, 2013 às 22:32 por Mark_09 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Janeiro 1, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 22:37 Aumenta os carbs, e mantem proteína e gordura fixo. 2.5 de proteína eu acho um exagero, mas você quem sabe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Janeiro 1, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 23:31 As pessoas que dizem que estão com um excedente de 1.000 kcal nao estao realmente com um excedente de tantas calorias ou calcularam mal a tmb/exercicios/metabolismo. Quando citei que um excedente de 500 calorias é demais é por que realmente é demais com tanto excedente serão varios kgs de gordura e retenção quando se é um franguinho de 65 kgs vc n vê problema em ganhar 5kgs/mes mas daqui a 4 anos no natura meter excedentes assim é pedir pra estragar o shape. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone Giant 8 Postado Janeiro 1, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 23:42 quanta besteira e mitos nutricionais perpetuados nesse fórum.... depois tem gente que não sabe porque fica anos na estagnação e porque tem resultados medíocres. claro pq vao viver nesa de 500cal, a medida que vai ganhando peso e fazendo exercicios vai se aumentando mais as cal. tb tenho esse proplema cara, depois criar um topico apra mim sobre a dieta... ser ecto é foda, dieta de 3500 faz um estrago no orçamento! Faz nada cara é so saber usar os alimentos bem, e uns suples pra ajudar, minha dieta clean: isso ai é so o principal sem contar as pequenas refeicoes, atum, ovos, albumina, caseina, açai, pães, algumas vezes leite.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 1, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 23:53 quanta besteira e mitos nutricionais perpetuados nesse fórum.... depois tem gente que não sabe porque fica anos na estagnação e porque tem resultados medíocres. por isso que ninguem tem 110kg com 1,80m e 12% de bf sem nenhum ciclo que nem vc nem tem 300kg no zercher muito menos tinha 280kg no terra (que por algum motivo diminuiu p/ 180kg) vc é um genio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 2, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 00:15 claro pq vao viver nesa de 500cal, a medida que vai ganhando peso e fazendo exercicios vai se aumentando mais as cal. Faz nada cara é so saber usar os alimentos bem, e uns suples pra ajudar, minha dieta clean: isso ai é so o principal sem contar as pequenas refeicoes, atum, ovos, albumina, caseina, açai, pães, algumas vezes leite.... po cara e foda comer 250 g de arros:S e o arroz agente pesa depois de cozido certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone Giant 8 Postado Janeiro 2, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 00:17 eu peso depois que cozinho sim, se bem que hj em dia to mandando mais de 250g, hj ja mandei 400g com 150g de frango e misturei com 60g de atum e um pouco de feijão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 2, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 00:19 por isso que ninguem tem 110kg com 1,80m e 12% de bf sem nenhum ciclo que nem vc nem tem 300kg no zercher muito menos tinha 280kg no terra (que por algum motivo diminuiu p/ 180kg) vc é um genio esse hot pants fala umas coisas nada a ver mesmo falando que se vc fizer um cutting antes de 100kg vc vai parecer um desnutrido -.-" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone Giant 8 Postado Janeiro 2, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 00:20 isso é questao de costume cara, antigamente mal entrava umas 100g de arroz, quem diria o resto, frango,feijão. Hj pos treino mesmo foi salad grill do McLixo(salada + 100g de peito de frango grelhado), 400g de açai, 15 sushi de salmão, 10g de glutamina, enzyma digestiva e de brinde 1 mc junior.. Pior que to com fome ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 2, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 00:25 isso é questao de costume cara, antigamente mal entrava umas 100g de arroz, quem diria o resto, frango,feijão. Hj pos treino mesmo foi salad grill do McLixo(salada + 100g de peito de frango grelhado), 400g de açai, 15 sushi de salmão, 10g de glutamina, enzyma digestiva e de brinde 1 mc junior.. Pior que to com fome ainda. caralho, vc come mt cara! eu nao consigo comer isso tudo aqui em casa sou o que mais como e mesmo assim n como isso tudo. stroe ai na sua dieta pode observar que vc come 250g de arroz e 100 de feijao e o feijao tem + carbos e + proteiina nao seria mais vantajoso comer so feijao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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