Avaliação Dieta

[Milton Neto 19]

Altura: 1.88
Peso:78
BF: 13
Objetivo da dieta: bulking clean..

Então galera.. tenho muita facilidade pra engordar.. e fiz um cuttiing de 4 meses.. tentei extrair o maximo de gordura... porem ficou um pouco, ai resolvi fazer um bulk clean.. depois volto pra um cutting e tento acabar logo de vez coom ela...

http://imageshack.us/f/842/dietaa.png/

O excedente ficou em 107kcals.. mas com certeza no dia a dia comerei mais que isso.. dei só uma margem..

Oque acharam? Abraços!

(Desculpa não sei colocar imagem direto.)

[Felipe_95 4]

Pré treino ta faltando proteina.

Retire um pouco de frutas e substitua por boas fontes de proteinas, carbos e gordura!

[Milton Neto 19]

Hm. obrigado pela opnião.. mais alguem quer opniar antes de eu mudar ? =D

[Nuk3d 725]

coloca no minimo 78 grams de gordura, add azeite de oliva

[J4CK 27]

A divisão dos macros está boa. Eu só não colocaria frutas na ultima refeição do dia rs.

Abraço.

[Milton Neto 19]

A divisão dos macros está boa. Eu só não colocaria frutas na ultima refeição do dia rs.

Abraço.

hehe.. porque? algum motivo especifico?

mais alguma opnião?

[Ronan Souza Crisci 49]

nossa voce esta consumindo as ''piores'' frutas

banana e maça sao rica em frutose use somente ao acordar ou no pos treino

[marcelooo 1]

Eu acho o excedente muuito baixo....
com sua altura eu colocaria mais umas 600kcal ai...

[J4CK 27]

hehe.. porque? algum motivo especifico?

Resposta insulínica rs.

Abraço!

[Milton Neto 19]

VocÊ conhece algum alimento bom pra ingerir na hora de durmir ?

Abraços e obrigado pelas opniões!