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Aerobico Depois Do Treino


Luiz Fernando Rodrigues

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Postado

O que pode atrapalhar seus ganhos é você não comer direito.. se você tiver uma dieta hipercalórica, você cresce.

Exemplo:

Vamos supor que sua taxa metabólica basal + seu gasto calórico (musculação e aeróbico) seja 2500 kcal, você terá que ingerir de 10% à 20% a mais para engordar.. ou seja, adicionar algo em torno de 250~500 kcal. Entendeu?

Para saber mais sobre o calculo e como montar uma dieta, entre e pesquise na área de nutrição...

Abs.

Postado

Se você continuar tendo um excedente calórico mesmo com o aeróbico você irá ganhar peso sim.

Mas entre fazer aeróbico pós-treino e em dia separado do treino com pesos, EU prefiro nos dias separados.

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