Projeto Maromba 0 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:00 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:00 Galera resolvi da uma olhadinha no meu treino, e acho q consegui uma divisão melhor Antes eu treinava nessa divisão: ABCDE ~> A: Peito/ Panturrilha B: Costa/ Ante-braço C: Pernas D: Ombro/Abd E: Braço inteiro/ Panturrilha AGORA DIVIDI DESSA MANEIRA ABCDE ~> A: Peito/ Panturrilha B: Bíceps/ Ante-braço C: Pernas/ ABD D: Ombro/ Tríceps E: Costas/ Ante-braço/ ABD O que acham? ficou melhor? Minha unica preocupação ai é de um possível stress no tríceps, treinando costas no dia seguinte. Isso pode acontecer ou não usa mt tríceps no treino de costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:03 Não se usa triceps treinando costas. Pesquise um pouco mais... Quanto tempo você tem de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:03 (editado) A:Peito / Triceps / ombro B:Costa / biceps C:Perna é bom fazer um ABC2x no seu caso , não treinaria o abdomen exercicios compostos já acabam com ele , mais se quiser pode joga no treino de´perna Editado Dezembro 23, 2012 às 15:04 por NetoGym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:04 (editado) Vc usa o triceps no treino de costas? quando vc puxa alguma coisa, vc usa o triceps? Ta precisando de umas aulinhas hem... Editado Dezembro 23, 2012 às 15:07 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 23, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:18 BÃUM, se o instrutor for muito tosco, é bem capazdele ter dado algum exercício de ombro, daí pega o tríceps, inclusive com peck deck invertido... Na minha academia, o instrutor inventou que com a mão virada ao contrária, pega costas, e com pegada normal, pega ombro.E nas outras academias da minha cidade, não importa a pegada é costa. Ou seja, aposto que é este exercício.Tire ele, afinal, é uma merda, daí não terá mais este problema. Álias, costas deve ser levantamento-terra, barra-fixa, remada curvada e remada serrote(uma treino mais ou menos ai). abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:21 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 15:21 (editado) peck deck invertido não pega triceps não... pega deltoide posterior e manguito rotator, mas não há extensão do braço para utilizar triceps... Editado Dezembro 23, 2012 às 17:31 por pablomariz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Dezembro 23, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 17:29 O problema não é o treino de tríceps, mas o de ombros. O cara fará remada alta, crucifixo inverso, encolhimento, enfim, exercícios gerais de "upper back" pra no outro dia treinar "general back" - o que nesse tipo de método de treino (ABCD+ com uso de falhas e alto volume) não é lá uma grande escolha. Mas o cara ainda não sabe sequer o beabá da sinergia entre músculos e já tá montando treino, ainda por cima ABCDE... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Dezembro 23, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 17:39 Melhor fazer um AB full body 4x na semana com exercidos compostos livres(supinos, agachamentos, remadas, desenvolvimentos) para ganhar MM de verdade e aprender a sentir seus músculos, depois comece a encaixar os insoladores, maquinas e dividir mais o treino, IMO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sant Clair Thomas 4 Postado Dezembro 23, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 17:51 O foda, que vc vai malhar um dia peito e bicips, no outro dia vai malhar costa e tríceps, ou seja, indiretamente vai malhar bíceps e tríceps todos os dias!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Dezembro 23, 2012 às 23:36 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 23:36 A:Peito / Triceps / ombro B:Costa / biceps C:Perna é bom fazer um ABC2x no seu caso , não treinaria o abdomen exercicios compostos já acabam com ele , mais se quiser pode joga no treino de´perna Não treinar o abdomen??? ahahhahahahh deixa-me rir. Claro que tem que treinar abdomen. É o musculo que, na minha opiniao, dá mais estética ao corpo, é o mais bonito e o que elas gostam mais. E é essencial fortalece-lo...O compostos só não vão a lado nenhum, precisa de dar abdominal diretamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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