Zohan 31 Postado Dezembro 21, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 01:33 Pensei isso mas ele é meio iniciante ainda nesses treinos com lombar mt requisitada.Ele tinha muito medo de lesionar a lombar,ai acho mt deixa agacho,terra e stiff no mesmo dia p alguem q fazia agacho no smith até um tempo desses. ah, nesse caso n da certo msm :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 21, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 01:52 Afundo/avanço no lugar de leg press é melhor? Agora stiff é foda, fiz por 2 semanas, não aguentei de dor na lombar.. eu ja tenho bastante dor na lombar, não sei se é do agacho, terra ou do leg press. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Dezembro 21, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 01:55 Eu particulamente sinto muito pouca posterior no terra, sinto mais trabalho de lombar e muito trapezio, e acho que é um exercicio indispensavel... faço tanto o Terra quanto o stiff, pra mim os dois se completam... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:02 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:02 Acho que vou tirar leg press e colocar afundo e a flexora tem algum com pesos livres tirando RDL e Stiff? Que dêem uma aliviada na lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ABM1980 8 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:35 Afundo/avanço no lugar de leg press é melhor? Agora stiff é foda, fiz por 2 semanas, não aguentei de dor na lombar.. eu ja tenho bastante dor na lombar, não sei se é do agacho, terra ou do leg press. Mesma coisa aqui comigo, consigo fazer o terra c/ 100 kg totais e quase não sinto a lombar agora stiff ou RDL por menos peso que eu coloque, fico com a lombar fudida por pelo menos uns 3 dias e não sinto quase nada de posterior. Já vi milhões de vídeos da execução do exercício e tenho certeza que o faço de maneira correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 21, 2012 às 10:47 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 10:47 Vo deixa o treino com back squat, front squat, avanço e extensora pra chega na fadiga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 21, 2012 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 11:14 (editado) Quem tem esse problema com a lombar faça o Stiff inverso, é o que eu estou fazendo o exercício é uma criação do Fernando Sardinha que ele mostra no vídeo do treino de pernas parte 2 Editado Dezembro 21, 2012 às 11:14 por Rodrigo Souto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 21, 2012 às 12:43 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 12:43 (editado) Stiff reverso approved! Editado Dezembro 21, 2012 às 12:53 por renatoaugusto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 21, 2012 às 12:48 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 12:48 stiff reverso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 21, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 14:56 fala reverso? Juro que ouvi inverso HUSAHUUHASHUASHUHAUS Percebam, primeiro ele fala reverso e dps inverso UHSAHHAUSA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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