bom galera queria uma ajuda no meu treino.. to fazendo 5 exercicios pra cada tipo 5 pra biceps 5 pra costa e etc.. e to fazendo 4 serio de 8 (4x8) me ajudem aii se ta bom ou nao.. devo fica nas series de 3 ou posso fazer 4x8?

Assim vc vai catabolizar até os ossos!

pra que isso de 5 exercicios de 5 series com 50 repetições?

Faz uns 3 exercicios com 3 series de 8-10 repetiçoes que ja ta bom, ou procura um treino ja pronto como sl5x5, etc.

Assim vc vai catabolizar até os ossos!

pra que isso de 5 exercicios de 5 series com 50 repetições?

Faz uns 3 exercicios com 3 series de 8-10 repetiçoes que ja ta bom, ou procura um treino ja pronto como sl5x5, etc.

hum... eu tava pensando em fazer 4x10 com muito peso ir aumentando tipo piramide

como assim vou catabolizar?

Penso que vc deveria insistir em treinos mais frequentes e com menos volume,BEM MENOS.

3 exerc pra musc grandes e 2 pra musc pequenos esta de bom tamanho.

Catabolizar é perder massa magra basicamente grosseiramente falando

4 exercicios para musculos grande

no max 3 para musculo pequenos

( minha opniao )

mais que isso eh desnecessario , e seu musculo vai ganhar resistencia apenas..

se voce quiser pode por uns drop e bi set...

esse treino de 4x8 eh normal , procure so manter uma carga boa.

Editado 18/12/2012 às 14:45 12/18, 2012 por Choraoo (veja o histórico de edições)