ramon 0 Postado Fevereiro 22, 2008 às 13:47 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2008 às 13:47 vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes... seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen 4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio). oq acham devo mudar alguma coisa.?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Noventa 0 Postado Fevereiro 22, 2008 às 14:17 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2008 às 14:17 [quote name='ramon' post='9055' date='22 02 08']vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes... seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen 4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio). oq acham devo mudar alguma coisa.??[/quote] Acho que vc deve fazer abdomem somente um dia da semana. É um músculo como os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Fevereiro 23, 2008 às 00:14 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2008 às 00:14 eu sei mas eu nao malho abdomen na mesma intensidade q eu malho peito por exemplo..acho q da pra fazer umas 2 ou 3x sem problemas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will_Fitness 0 Postado Setembro 11, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 23:39 Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava: Segunda: Costas + Biceps Terça: Peito + Ombro + Triceps Quarta: Perna completa Quinta: Costas + Biceps Sexta: Peito + Ombro + Triceps obs.: abdomem intervalado E agora estou assim: Segunda = Perna + Ombro Terça = Biceps Quarta = Triceps Quinta = Costas Sexta = Peito o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Setembro 12, 2013 às 00:14 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 00:14 é 1musculo por dia só e n 2, tem q seguir direitinho domingo - ombro segunda - perna terça - biceps e assim vai é 1por dia só, igual dos bb, pra fica giga n pod fazer mais d 2 n 6 exercicios pra cada musculo, focando na concentrica bem lenta e excentrica tb 4 segundos na concentrica e 8 na excentrica, pod pegar pouco peso msm eu n sei qual é o problema em pegar pouco peso, o importante é sentir o músculo.O sardinha pega 50kg no supino num video aí, mas ele foca bem na contração tem q sentir o músculo , mente no músculo, mente no músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Setembro 12, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 00:16 (editado) Coveiro mode: ON Editado Setembro 12, 2013 às 00:34 por João Matteus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Setembro 12, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 00:20 Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Setembro 12, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 02:40 caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
punkreas 13 Postado Setembro 12, 2013 às 03:00 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 03:00 pqp treinar só biceps num dia.... tu fica 5 min na academia e sai AUHAUHAUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Setembro 12, 2013 às 05:36 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 05:36 /\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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