Galera, seguinte...

Meu antigo instrutor queria montar um treino pra mim que eu iria malhar 1 musculo por dia, ''tipo'' segunda - peito, terça triceps...), de forma que eu só malharia tal musculo somente 1 vez na semana

Mas eu infelizmente tive que trocar de academia, dai fiquei sem o treino... Agora eu gostaria de faze-lo...

Queria saber a opinião de vocês aqui do fórum, ou até se alguem ja fez esse treino, quais foram os resultados...

Eu estava pensando em fazer esse treino assim:

segunda - peito

terça - dorsal

quarta - ombro e trapézio

quinta - triceps

sexta - biceps

sabado - coxa e panturrilha

Que que vocês acham pessoal?

Opinem...

peito

costas

pernas

triceps e ombro

biceps

ombro*

po até que é uma boa ideia.

nunca tnha ouvido falar desse treino ... sera que ele tem um nome proprio ?

como assim yeah buddy faze ombro 2x ?

fikei sem entende essa =p

Mais diz ae buddy, é uma boa fazer esse tipo de treino?

Valeu!

não é ombro 2x... pode fazer ombro junto com triceps... ou se não quiser, faz ombro no último dia

na minha opinião, dos treinos convencionais, é um dos melhores tipo de treino... só perde pro abcd

peito

costas

perna

ombro

bíceps e tríceps

como o yeah_buddy colocou só que prefiro malhar braço junto, a unica desvantagem e que se malhar tríceps muito duro é capaz de ele não estar recuperado na 2 f, mas vai de cada um o meu se recupera bem.

Meu treino agora é exatamente como o coronha falou e me recupero bem ate segunda p/ treinar peito! E to gostando dos resultados, ate agora foi o que me adaptei melhor. P/ saber experimenta e ve os resultados!

no caso desse treino são 3x10?

3 exercicios para musculo grande 2 para o pequeno?

eu ja malhei nesse estilo e achei bom..deu uma inchada boa mas faça so por 2 ou 3 semanas..eu fazia assim...

seg-costa

ter-ombro

qua-biceps e triceps

qui-perna

sex-peito

eu faço esse treino

gosto muito o meu é

seg-peito e panturilhaa

terça-costa e abdomen

quarta-perna

quinta-ombro e panturilha

sexta-braço(bicipsetricips) e abdomen

vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...

seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen

4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).

oq acham devo mudar alguma coisa.??

[quote name='ramon' post='9055' date='22 02 08']vou voltar a fazer esse tipo de treino...so q com algumas modificaçoes...

seg-costa ter-peito qua-aerobicos e abdomen qui- ombro/trapezio sex-biceps/triceps/abdomen

4 a 5 exercicos pra grupo grande(peito e costa) e 3 pros pequenos(biceps/triceps,ombro/trapezio).

oq acham devo mudar alguma coisa.??[/quote]

Acho que vc deve fazer abdomem somente um dia da semana. É um músculo como os outros.

eu sei mas eu nao malho abdomen na mesma intensidade q eu malho peito por exemplo..acho q da pra fazer umas 2 ou 3x sem problemas...

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

Segunda: Costas + Biceps

Terça: Peito + Ombro + Triceps

Quarta: Perna completa

Quinta: Costas + Biceps

Sexta: Peito + Ombro + Triceps

obs.: abdomem intervalado

E agora estou assim:

Segunda = Perna + Ombro

Terça = Biceps

Quarta = Triceps

Quinta = Costas

Sexta = Peito

o que acham?

é 1musculo por dia só e n 2, tem q seguir direitinho

domingo - ombro

segunda - perna

terça - biceps

e assim vai

é 1por dia só, igual dos bb, pra fica giga

n pod fazer mais d 2 n

6 exercicios pra cada musculo, focando na concentrica bem lenta e excentrica tb

4 segundos na concentrica e 8 na excentrica, pod pegar pouco peso msm

eu n sei qual é o problema em pegar pouco peso, o importante é sentir o músculo.O sardinha pega 50kg no supino num video aí, mas ele foca bem na contração

tem q sentir o músculo , mente no músculo, mente no músculo

Coveiro mode: ON

Editado 12/09/2013 às 00:34 09/12, 2013 por João Matteus

Bom como pude ver estão falando de treino de um musculo por dia, eu montei o meu assim ainda esta em teste, pois eu treinava:

caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas

pqp treinar só biceps num dia.... tu fica 5 min na academia e sai AUHAUHAUHA

/\ Depende do treino de biceps .. Tem cara la na academia que demora 40 minutos só treinando biceps ..