Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:48 Pessoal, alguem poderia me dizer se o Sup. Inclinado com o banco mais deitado é mais focado no peito? Porque eu faço o inclinado normal, só que eu sinto pegar o ombro as vezes parece que vai machucar, entao queria testar com o banco mais inclinado com Halter (o inclinado normal com halter nao sinto pegar o ombro, só com a barra). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:53 (editado) provavelmente vc esta fazendo errado, se esta pegando o ombro Faça o inclinado com halteres Editado Dezembro 17, 2012 às 16:54 por gustavograciani Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:59 Faça inclinado com halteres fazendo com que o seu corpo e a inclinação do braço forme um angulo de 90 graus... Se você ficar fazendo pra cima com o banco inclinado força ombro mais que peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:59 Pessoal, alguem poderia me dizer se o Sup. Inclinado com o banco mais deitado é mais focado no peito? Porque eu faço o inclinado normal, só que eu sinto pegar o ombro as vezes parece que vai machucar, entao queria testar com o banco mais inclinado com Halter (o inclinado normal com halter nao sinto pegar o ombro, só com a barra). os músculos dos ombros (pequenos) são acessórios dos músculos de peito (grandes). o supino é um exercício composto que recrutará ambos, dependendo da sua execução, os ombros também podem ser MUITO solicitados. sugiro que faça o supino reto com barra convencional, joga um crucifixo com halteres pesado e seu treino de peito está praticamente feito. supino inclinado/declinado são totalmente desnecessários na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zaraki Kenpachi 16 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:25 Supino é um exercicio composto que ultiliza alem dos peitorais o ombro e triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:31 (editado) Esse seria o angulo mais certo para o inclinado: La na academia é mais ou menos assim: Supino é um exercicio composto que ultiliza alem dos peitorais o ombro e triceps. os músculos dos ombros (pequenos) são acessórios dos músculos de peito (grandes). o supino é um exercício composto que recrutará ambos, dependendo da sua execução, os ombros também podem ser MUITO solicitados. sugiro que faça o supino reto com barra convencional, joga um crucifixo com halteres pesado e seu treino de peito está praticamente feito. supino inclinado/declinado são totalmente desnecessários na minha opinião. Até ai eu sei, mas quanto mais reto (vertical) estiver, mais o foco vai para o ombro e nao peito certo? entao.. eu sinto pegar mais ombro no inclinado do que no reto e militar... Editado Dezembro 17, 2012 às 17:32 por Eduardo Menegusso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pollopollo 110 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:44 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:44 Execução a parte, a tendência é que quanto mais deitado, mais o peitoral é solicitado, quando mais alto, mais carga é alocada para o ombro. Se você parar para comparar, o desenvolvimento sentado nada mais é do que um "supino inclinado a ~90º". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:53 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:53 Se a execução estiver correta, pode ser problema de ombros fracos. Exercícios de ombros geram carryover para exercícios de peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:58 Se a execução estiver correta, pode ser problema de ombros fracos. Exercícios de ombros geram carryover para exercícios de peito. Eu acho que seja o angulo, porque para tirar a barra do apoio tenho que colocar as maos um pouco mais atras da linha da cabeça, quase que um desenvolvimento por traz :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Dezembro 17, 2012 às 20:16 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 20:16 Depende de vários fatores. Supino, tirando o declinado, vai recrutar bastante o ombro. Outra coisa que influência (e muito) e vocês deixaram passar é a pegada. Quando mais aberta, mais stress nos ombros. Por último, e não menos importante, retração de escápulas. Garanta que suas escápulas estejam retraídas durante todo o movimento. Sobre ter que tirar a barra de trás da cabeça, como você falou, peça pra alguém tirar pra você. Se quer isolar o peito, esqueça supino. Faça crucifixo, cross-over e similares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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