Relato Dieta Cutting + Oxyelite

[JANE LITLE 11]

Galera ai vai meu relato da ultima alteração feita na minha dieta de Cutting apertei um pouco mais os carbos esta semana que estou iniciando com o Oxyelite , tenho medo de estar pecando em algo se o pessoal puder avaliar agradeço mesmo.

Amanhã vou postar as fotos da faze em que estou pra análize de vcs , então fica assim a dieta:

(6:00 ao acordar)

- 1 caps Oxyelite

- 2 caps BCAA

CIRCUITO AERÓBICO EM JEJUM ( 40min )

( 07:00 café manhã )

Panqueca proteica

- 3 claras

- 30g whey protein

- sucralose

- canela

Ou shake de whey com proteina de soja batido com água e gelo.

Prot: 24g

Carb: 3g

Gord: 2g

(10:00 lanche manhã)

- 1/2 lata de atum light

- 3 castanhas de caju

Prot: 18g

Carb: 3g

Gord: 6,9G

(12:00 ) 1 Caps Oxyelite ( 6 horas após a 1ª)

( 12:15 almoço )

- 2 filés de frango ou peixe grelhados

- 3 claras cozidas

- Salada (folhas) à vontade

- 1 colh sopa azeite de oliva extra-virgem

Prot: 38g

Carb: 0g

Gord: 16g

( 15:00 lanche tarde )

- 1 shake whey ou proteina de soja

Prot: 30g

Carb: 3 ou 6 g (varia da soja p whey)

Gord: 2g

(18:00 pré-treino )

-2 filés de frango com legumes

- Termogenico 2HOT ou THERMA PRO

- 3 Caps BCAA

(19:30 TREINO )

( 20:30 pós-treino)

-30g Whey protein

- 3 caps BCAA

- 6 g Glutamina

Prot: 42g

( 21:30 Jantar )

- 4 claras cozidas ou 2 files de frango grelhados com salada.

Prot: 12g ou 32g (frango)

Carb: 0g

Gord: og

(23:30 Ceia )

- 3 castanhas

- 1 copo grande água

Prot: 3g

Carb: 3,2g

Gord: 6,9g

TOTAL:

PROT: 167g

CARB: 16g

GORD: 33,8g

DÉFICIT: Em torno de 1155 Kcal

Bom galera ai está meu relato de mais ou menos como é minha dieta procuro variar mas sempre dentro desses valores.

Se possivel dicas e sujestões no que devo mudar agradeço.

Beijo Grande ;*

[Glauber19 109]

Dieta e a suplementação otimas!

Se manter assim terá otimos resultados.

[Sh4dow 0]

Acompanhando!

[diniz.caua 1]

Na minha opinião (posso estar errado) mas acho que vc está consumindo proteínas em demasia. Pela foto, creio que esteja consumindo 3x o recomendado para atletas (1g de proteína por kg corporal). Recomendo uma pesquisa sobre isso.

[JANE LITLE 11]

Na minha opinião (posso estar errado) mas acho que vc está consumindo proteínas em demasia. Pela foto, creio que esteja consumindo 3x o recomendado para atletas (1g de proteína por kg corporal). Recomendo uma pesquisa sobre isso.

Dinizcaua já pesquisei sobre, na verdade na maioria de artigos a respeito relatam que normalmente um atleta (ativo) deve consumir 2g proteina por kg porém quando trata-se de Cutting deve-se aumentar essa quantidade para 3g por Kg posso até estar equivocada mas é o que menciona na maioria de artigos sobre o assunto mas igual valeu pela avaliação estou tentando me informar o máximo possivel procurarei mais informações a respeito.

Acompanhando!

Valeu mesmo por acompanhar no fim da semana postarei fotos da 1 semana com oxy.

beijo ;*

[JANE LITLE 11]

Galera tirei uma foto ontem que estou postando para registrar o inicio dessa ''fase Oxy'', quando estava tirando acabou a bateria do meu celular e tinha esquecido o cabo no serviço por isso faltando as de lateral e costas mas com essa ja da pra ter uma noção, vou ver se consigo postar as de lateral e costas hoje essa ai é mais para comparação depois mesmo.

valeu galera por acompanhar

Beijokas ;*

Editado Dezembro 18, 2012 às 11:11 por JANE LITLE

[GigaBrah 74]

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

[JANE LITLE 11]

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

Em breve haha Valeuu pela força Giga

;*

[rafael.orleaes 22]

Acompanhando.

Dieta esta boa, bastante proteína e gordura e baixa de carboidratos.

Isso realmente o que se faz pra cutting, pode ser 2g/kg ou 3g/kg. Com 0.8g/kg de gordura a 1.0g/kg.

[JANE LITLE 11]

Acompanhando.

Dieta esta boa, bastante proteína e gordura e baixa de carboidratos.

Isso realmente o que se faz pra cutting, pode ser 2g/kg ou 3g/kg. Com 0.8g/kg de gordura a 1.0g/kg.

Valeuzao por acompanhar Rafa Obg pelas dicas Força total... Muito foco e determinação e a minha dieta logo me trará grandes resultados espero.

Bj ;*