JANE LITLE

oii linda , a dieta ta bacana (pra início) mas dá pra fazer alguns ajustes que farão toda a diferença nos teus resultados:

Valeeu rapazes, é realmente sinto que é da minha cabeça isso, faço uma força enorme para não cair nas tentações , o ambiente em que convivo tbm não me ajuda mt pois tenho uma legítima familia ''geração fast food'' que ainda complica minha situação, vou seguindo td certinho mas tem dias que é praticamente impossivel, lutando para acabar com essa fome insaciável, pois todos me admiram com o shape que consegui agora isso acabando cmg ,é como se não estivesse pensando com minha mente slá , tinha um pensamento completamente focado e agora parece que um simples chocolate ou pão de queijo (meus maiores inimigos) são inofencívos, quando na verdade eles me trazem grandes prejuisos e dão abertura para que outras porcarias tbm não pareçam maléficas, mas dei abertura nesse tópico para ver se me ajuda a ser mais forte quem sabe relatando eu não supere isso! Valeu o apoio e as dicas, vou iniciar um cut agora, tentando me manter no foco !

Mas o problema dessa possível '' adaptação'' eu coloco todo meu sofrido cut a perder aumentando BF com essa quantidade absurda de comida á noite o.O Mas o problema dessa possível '' adaptação'' eu coloco todo meu sofrido cut a perder aumentando BF com essa quantidade absurda de comida á noite o.O

Mas gustavo pior que essa não é a questão , é que ao chegarem casa sinto muita fome quando estou sozinha, vontade incontrolável, como se o cérebro passasse a informação que comer é puro prazer, tenho vontade de doces e comidas saborosas, e numa quantidade enorme coo se não saciasse nunca sim meu objetivo no caso agora é cutt para tentar baixar esse bf novamente, mas o que complica é essa compulsão, e não vejo forma de melhoria nisso (

Galeraa to precisando muito de um help de vcs, no fim do ano passado fiz um cutt, verão tava beem legal, fui a 10% bf massa mantida, tudo tranq, tomei por um tempo oxyelite , fiquei legal, fiz a dieta limpa, mas ai passou fim de ano festas fui relaxando , mas sempre ali com adieta meia boca, porém faz uns 2 meses que adquiri uma compulsão alimentar, treino tudo certinho, como durante o dia mas ai chega a noite , como como ,como descontroladamente e nao consigo me controlar pô, ja fiz tratamento com fluoxetina mas nada!!! tipo sigo minha dieta uma semana (no máximo) mas ai chega dia de folga como demaaaaais, aumentei meu bf , continuo treinando mas comento besteira rises terrivei e nada, não sei mais o que fazer , não me reconheço, sempre fui tão regrada e agora isso tomou controle de mim , colocando todos meus resultados por água a baixo, pensei em iniciar uma nova dieta com oxyelite (que me tira toda essa ansiedade) , mas penso que ai vou ser enternamente dependente do termogenico, issoo não tá certo, porém olho p tráz e vejo meus resultados e fico mal por não conseguir vencer isso agora, se alguém puder me ajudar com algumas dicas ou já tenha passado por isso ?!!

Galeraa to precisando muito de um help de vcs, no fim do ano passado fiz um cutt, verão tava beem legal, fui a 10% bf massa mantida, tudo tranq, tomei por um tempo oxyelite , fiquei legal, fiz a dieta limpa, mas ai passou fim de ano festas fui relaxando , mas sempre ali com adieta meia boca, porém faz uns 2 meses que adquiri uma compulsão alimentar, treino tudo certinho, como durante o dia mas ai chega a noite , como como ,como descontroladamente e nao consigo me controlar pô, ja fiz tratamento com fluoxetina mas nada!!! tipo sigo minha dieta uma semana (no máximo) mas ai chega dia defolga como demaaaaais, aumentei meu bf , continuo treinando mas comento besteira rises terrivei e nada ://///

Valeu LMPB

Valeuuu galera ... O oxy que usei foi da fórmula antiga não a nova , já ouvi relatos que com a nova fórmula tanto do oxy quanto do Jack 3D não surge tantos efeitos como a antiga, mas quando usei era fórmula original nem cheguei a usar todo, ainda tenho umas 15 caps guardadas #Ótimo mesmo.

AHhh gente desculpe :S esqueci de falar que ja não estou usando mais oxy faz tempo já hehehe no máximo um termo antes do treino mas tranquilo simplesinho mesmo a base de cafeina e chá verde, só suplementando normal parei com o oxy já Olha um shape ideal seria um pouco maior (uma ênfase em gluteos nessa fase),porém vou com calma pois querendo ou não acaba levando de brinde alguns kg em tecido adiposo pois não tem como crescer sem aumentar o percentual de BF no momento quero curtir mesmo essa fase de definição tentar ficar mais definida mesmo eu curto mais qualidade nem tanto na quantidade SL --'

E aee galera meio sem tempo ,mas resolvi postar umas fotos ai nesse post abandonado :S pois então é não ando muito orgulhosa não minha dieta meio desfocada mas comendo bem ( porém modificações a serem feitas ) , não estou mais na ciclíca , essa semana voltar a seguir minha dieta certinha né ainda temos o ano todo pela frente , bom enfim meu cutt ta uma loucura, como estou voltando resolvi postar meu estado atual e vamos de novo depois destes feriados ''peloamordedeus'',treino meia boca ,dieta meia boca agora é pra valer saindo de um furacão e volando com força total o/

Bom galera quero compartilhar com vocês a minha receita que inventei ontem no meu café da tarde e ficou uma deliciaa, o principal super prático e facil de fazer Bom usei estes ingredientes uma porção p uma pessoa ( ao menos p mim foi suficiente ) -3 claras -1 colher de leite em pó free fat Molico (15g) -2 scoops de whey (usei chocolate) -1 colher chá de fermento -10 ml de essência de baunilha ( aprox uma colher de sobremesa) -10 ml de adoçante sucralose -canela a gosto -Água ate ponto de uma massa para formar as panquecas Bater as claras até ficarem quase ponto de neve (ou não , mas assim a massa fica mais fofinha), misture o fermento e a essência e acrescente os demais ingredientes e a água ate o ponto, despeje numa forma anti aderente (fogo baixo) somente no meio da forma nao muito finas pq fica mais complicado para virá-las Pronto !!! Uma deliciaaa para o café da tarde

Obgdo

Sim fica muito gostoso e super parecido , fica tipo aquela maionese de mãe do domingo sabe ? muito bom mesmo pode fazer tranquilo, ótima idéia com atum fica ótimo sabe que nem tinha pensado nisso hehe com o atum light ... Pode fazer tranquilo que fica bem parecido sim ahuhsuahsua fica muito bom weber, pode fazer sim superaprovado hehe, se quiser a consistência mais firme é controlar na quantidade de leite que vc coloca , pode acrescentar + mais 1 colher de azeite extra virgem que parece mais maionese ainda =9 Já fiz bem firme para comer no sanduba e fica super gostosa

MAIONESE LIGHT PROTEICA Ingredientes: 400 g de queijo cottage 100 g de ricota ½ xícara de leite desnatado 3 claras cozidas 1 ovo cozido 2 colheres (sopa) de suco de limão 1 colheres (sopa) de azeite de oliva 1/4 cebola 2 dentes de alho um pedacinho de pimentão temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal línea 66% menos sódio) Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois não altera a consistencia Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira. Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, ótima idéia fazer uma maionese de batata doce com frango ou até no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA): KCAL CARBO PROTEINA GORD 702 22g 73g 37g Bom galera foi uma receita que eu fiz e deu supercerto, fica maravilhosa ótimo pra nós que amamos maionese e sabemos que mesmo a linha ''light'' industrializada é uma porcaria só gordura aff Beijoos

Pois é Marcelo mas vou te dizer que na real eu acredito mesmo é na minha dieta, o oxy me serve como um auxilio somente Valeu pelo apoio o/ Abç

Vc acha mesmo Glauber, será que não deveria ir mais essa semana? Na real foi uma semana só que tomei, iniciei com ele no sábado lembra? ;*

Bom galera ai vão as fotos do final de mais uma semana para o relato 1 kg a menos desde a semana passada Chegando perto de meus objetivos Beijos a todos e ahh um feliz natal hehe para nós que estamos em Dieta nada de sair dela viu !! peito de peru e muita salada Vamo q vamo o/ Bom gente linda minha ultima avaliação para vcs avaliarem ;*

Obg Hugo, valeu pela força ai, Determinaçãoe foco!! hehe falta ainda pra ser inspiração heuheuhehu mas estamos ai na luta sempre Abç

Acredito que 12% ja consiga chegar ao meu objetivo SAFT.

Hehehe nossa que incentivo hein :D Valeu garoto bj ;*

Galera fiz minha avaliação ontem ai estão os resultados : Gordura atual: 14,02 % peso atual: 50,50 Kg Peso gordo: 7,08 Kg Peso magro: 43,42 Kg MASSA CORPORAL: 50,50 kG ALTURA: 155,00 CM PERIMETROS: Pescoço: 30,00 cm ombro: 91,00 cm Tórax: 78,00 cm Cintura: 63,00 cm Abdomen: 68,00 cm Quadril: 90.00 cm Braço: 25,0 cm Antebraço: 22,00 cm coxa: 50 cm panturrilha: 35,00 beijoss galera

Galera ontem dia de ''recarga'' meu menu foi este : - pela manha meu shake de whey normal com proteina de soja só além de bater com água eu fiz com leite molico free fat e uma banana. -meu lanche da manha foi duas barrinhas decereal zero fat com 15g decarbo hmm mega boa =P -meu almoço foi frango grelhado ( com absolutamente nada de gordura) e 200g de batata doce cozida que eu adoro ;9 (dei um time na salada tava meioenjoada de tanta folha verde haha) - á tarde ahh a tarde eu fiz uma invenção fantástica que vcs não tem idéia de delicia : misturei 100g batata doce (aquela quesobrou do almoço cozida) amaçada com 1 clara 1scoop de whey baunilha 1colh de sucralose uvas passas e fermento coloquei a massinha numa caneca por 5min no micro e quando pronto desenformei e coloquei 1colher (15g) degeleia de morango linea sucralose como calda NOOOSSA FICOU MUITOBOM e o melhor ZERO gordura só carbo e proteina haha sinceramente nem parecia que eu estava de dieta que delicia de janta : tive um casamentoondefoi num restaurante maravilhoso que comi filé de peixe grelhado e salada desobrmesa me dei ao luxo de uma frutinha pra fechar com elas o meu dia CARB ON Foi tranquilo makros OK reposição de carbos e o minimo de gordura beijos amores e valeu por todas as dicas e por acompanharem =D Contiuo com relatos ;* - Obg por acompanhar justanotheruser não, não nada pra carnaval to em cutting pra ficar bem comigo mesmo..achei que era necessário e iniciei sempre buscando a melhor forma, então mas tenho ainda bastante o que queimar mesmo que não aparente ... siiim quero que apareça os ''gominhos '' mas tenho dificuldade nisso ... porém nada que não venha com o tempo certo? tudo uma questão de foco nos meus objetivos e isso tenho de sobra

Valeu Rafa

Não sei tenho avaliação marcada para amanhã SAPT, logo já posto Poxaa com certeza Caramba caraa, definitivamente não é viavel em cápsulas mesmo Valeu Glauber