Pesquisar na Comunidade

Galera ai vai meu relato da ultima alteração feita na minha dieta de Cutting apertei um pouco mais os carbos esta semana que estou iniciando com o Oxyelite , tenho medo de estar pecando em algo se o pessoal puder avaliar agradeço mesmo. Amanhã vou postar as fotos da faze em que estou pra análize de vcs , então fica assim a dieta: (6:00 ao acordar) - 1 caps Oxyelite - 2 caps BCAA CIRCUITO AERÓBICO EM JEJUM ( 40min ) ( 07:00 café manhã ) Panqueca proteica - 3 claras - 30g whey protein - sucralose - canela Ou shake de whey com proteina de soja batido com água e gelo. Prot: 24g Carb: 3g Gord: 2g (10:00 lanche manhã) - 1/2 lata de atum light - 3 castanhas de caju Prot: 18g Carb: 3g Gord: 6,9G (12:00 ) 1 Caps Oxyelite ( 6 horas após a 1ª) ( 12:15 almoço ) - 2 filés de frango ou peixe grelhados - 3 claras cozidas - Salada (folhas) à vontade - 1 colh sopa azeite de oliva extra-virgem Prot: 38g Carb: 0g Gord: 16g ( 15:00 lanche tarde ) - 1 shake whey ou proteina de soja Prot: 30g Carb: 3 ou 6 g (varia da soja p whey) Gord: 2g (18:00 pré-treino ) -2 filés de frango com legumes - Termogenico 2HOT ou THERMA PRO - 3 Caps BCAA (19:30 TREINO ) ( 20:30 pós-treino) -30g Whey protein - 3 caps BCAA - 6 g Glutamina Prot: 42g ( 21:30 Jantar ) - 4 claras cozidas ou 2 files de frango grelhados com salada. Prot: 12g ou 32g (frango) Carb: 0g Gord: og (23:30 Ceia ) - 3 castanhas - 1 copo grande água Prot: 3g Carb: 3,2g Gord: 6,9g TOTAL: PROT: 167g CARB: 16g GORD: 33,8g DÉFICIT: Em torno de 1155 Kcal Bom galera ai está meu relato de mais ou menos como é minha dieta procuro variar mas sempre dentro desses valores. Se possivel dicas e sujestões no que devo mudar agradeço. Beijo Grande ;*