AmericanHero 259 Postado Junho 1, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 16:14 4x15 n é kroc row Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 1, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 16:17 4x15 n é kroc row thats it Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:20 4x15 n é kroc row mas pelo que eu entendi vai subindo as reps ate chegar em 20, nao eh isso? pelo menos no bb tavam falando q era isso Carai não tinha visto esse diário, vc é emgrassado rachei de rir hudauhd E vi os vídeos... Nhoimmmm que bonitinho cuti cuti vc é muito fofissss parabéns bjs own Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 1, 2013 às 19:20 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:20 Mas é de 1 série, tu tá fazendo 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:24 Como funciona essa Kroc Rows? Vi que era uma Remada Unilateral de 1 série.. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c4DjsU10leQ Mas é de 1 série, tu tá fazendo 4 eh? kkkk entao foda-se vai ficar assim msm to curtindo lembro q uma vez vi um artigo do matt kroc q era p fazer quantas series fossem necessarias p atingir 100 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Junho 1, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:28 Carai não tinha visto esse diário, vc é emgrassado rachei de rir hudauhd E vi os vídeos... Nhoimmmm que bonitinho cuti cuti vc é muito fofissss parabéns bjs 2 vo acompanha e nois oi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 19:30 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:30 2 vo acompanha e nois oi oi e nois e o seu joelho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Junho 1, 2013 às 19:35 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:35 (editado) ta melhor mas deu trauma, mo ruim ter lesão e sua lombar? nao sentiu mais? vc tem qts anos? eu tambem sou baixinha, só que vc ainda vai crescer e eu não D: Editado Junho 1, 2013 às 19:35 por amandarun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Junho 1, 2013 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 20:08 ta melhor mas deu trauma, mo ruim ter lesão e sua lombar? nao sentiu mais? vc tem qts anos? eu tambem sou baixinha, só que vc ainda vai crescer e eu não D: lombar ta ok, foi so eu tomar a porra do anti-inflamatorio q melhorou fiz 15 hj, to c 1,70 kkk ainda espero crescer mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Junho 1, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:11 cara kroc row é só pegar um halter pesadão e fazer high reps, de forma que com o peso que tu pegue seja meio impossivel fazer mais de uma serie high reps com ele. e high reps sendo de 20~25 pra cima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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