Lombar

[PedroS. 0]

Há alguns dias estava treinando e surgiu uma duvida ao ver alguém fazendo lombar no aparelho remada baixa, a execução era diferente da remada e basicamente era travar os braços, ir lá para trás quase deitando e depois voltar a posição sentada, sempre com a coluna reta, isso está correto mesmo? Algum risco? Alguém poderia falar o nome desse exercício ou um pouco mais sobre? E não sei se postei no local correto, mas como não achei nada parecido em nenhum local, postei aqui na geral. Sou novo aqui.

Edit:

Achei uma explicação sobre ele:

http://youtu.be/flVQfNKJPuE

Variante:

http://youtu.be/k7LyzeBNRz4

Nome: Cable Seated Lower Back Extensions / Cable Back Extension (mais comum)

O que acham? Riscos X Benefícios..

Editado Dezembro 13, 2012 às 16:16 por PedroS.

[Eduardo Menegusso 303]

Eu já vi uma senhora fazer. Sim é para fortalecer a lombar, mas eu acho mais eficiente voce fazer na mesa flexora...

[gustavograciani 40]

nunca fiz assim. Eu ja fiz na mesa flexora e na bola e senti muito a lombar na bola, foi um excelente exercicio, fortaleceu bastante a minha lombar. Minha sugestão é fazer na bola

[PedroS. 0]

Pois é, já fazia na flexora, mas testei essa outra forma e senti muito mais.. Talvez seja psicológico, mas sei lá.. Alguém sabe o nome desse exercício? Ou algo mais sobre?

Editado Dezembro 12, 2012 às 23:45 por PedroS.

[Eduardo Menegusso 303]

A o que eu vi era igual a puxada fechada...

Eu nao achei nada sobre o nome, mas acho que a hiperextenção é mais eficiente

[PedroS. 0]

Aproveitando ainda sobre lombar, mais outro exercício não tão comum:

http://youtu.be/DHOLoGK_0ts

Afinal o que há com eles que não são tão usados, ineficientes ou de grande risco?