Galera, tô malhando a uns 7 meses e to querendo seguir essa suplementação:

Ao acordar : Albumina

Pré-Treino : Creatina

Pós-Treino : Whey Protein + Dextrose

Antes de dormir : Albumina

Suplementação acompanhada de uma boa dieta é claro!

Sou iniciante ainda, tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 62 kg. Queria saber se ta boa essa suplementação e também se a creatina deve ser tomada, assim, no pré-treino mesmo ou no pós-treino, por que muitos já me disseram pra tomar junto com o Whey e a Dextrose...

meu primeiro tópico aqui no fórum, me tirem essas duvidas ai galera, por favor!!

Editado 12/12/2012 às 09:51 12/12, 2012 por Juninho Silva (veja o histórico de edições)

Tira a creatina do pré, só tá jogando grana fora, vai por min...

Tira a creatina do pré, só tá jogando grana fora, vai por min...

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

Da uma olhada aqui....https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

poe ela no pós

Creatina no pós!

Enquanto a Albumina? Antes de dormir e ao acordar ta certo tomar? ou só antes de dormir mesmo?

Enquanto a Albumina? Antes de dormir e ao acordar ta certo tomar? ou só antes de dormir mesmo?

Pode ser os dois ..tem quem usa whey de manhã ...mas o custo é embaçado

Pode ser os dois ..tem quem usa whey de manhã ...mas o custo é embaçado

Uso whey com albumina pela manha, antes de dormir prefiro mandar uma refeição com ovos mesmo ja que posso preparar melhor.

Em relação ao custo ''embaçado'' tem pessoas que usam 2 scoop de whey no pós! conheço VARIAS! se por 1 pela manha e 1 no pós fica melhor e igual.. 2 scoop ao dia..

Hum... Ok!

Valeu ai galera

Tu pode fazer que nem eu,pós treino uso um whey hidro sem carboidratos nenhum,demanhã mando whey (nacionalGrowth ou Vulgo),a noite albumina...

Tu pode fazer que nem eu,pós treino uso um whey hidro sem carboidratos nenhum,demanhã mando whey (nacionalGrowth ou Vulgo),a noite albumina...

hum.. pode ser uma boa, mas ai falta grana pra min ^^