Galera, tô malhando a uns 7 meses e to querendo seguir essa suplementação:
Ao acordar : Albumina
Pré-Treino : Creatina
Pós-Treino : Whey Protein + Dextrose
Antes de dormir : Albumina
Suplementação acompanhada de uma boa dieta é claro!
Sou iniciante ainda, tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 62 kg. Queria saber se ta boa essa suplementação e também se a creatina deve ser tomada, assim, no pré-treino mesmo ou no pós-treino, por que muitos já me disseram pra tomar junto com o Whey e a Dextrose...
meu primeiro tópico aqui no fórum, me tirem essas duvidas ai galera, por favor!!