Guilherme C. P. A. 14 Postado Julho 14, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 15:13 (editado) Não sei se ja perguntaram, mas vc ja olhava dieta desde a época do bw? Editado Julho 14, 2013 às 15:13 por Guilherme C. P. A. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Julho 15, 2013 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 00:49 Christmas tree na low back! Agora falta postar o treino, rsrs. UHAUHAUHA aqui vai o treino desse mes cara Segunda peito e costas Supino 45 4x8 Supino reto 4x8 Canadense 4x8 Cross 4x8 Costas Barra por tras 4x8 Barra pela frente 4x8 cavalinho 4x8 puxador triangulo 4x8 Terça Perna Agachamento livre 4x8 leg press 4x8 carrinho 4x8 flexora 4x8 extensora 4x8 panturilha no leg 4x10 panturrilha no carrinho 4x10 Quarta Bíceps e triceps Rosca com cabo 4x8 Rosca no cross 4x8 simultanea no cross 4x8 antebraço no cabo 4x8 quinta ombro desenvolvimento pela frente com o banco inclinado uns 60 graus 3x8 e inclinado uns 80 graus 3x8 (desculpem minha burrice não sei realmente quanto esta inclinado kk) elevação lateral com halteres 4x8 vou ficar devendo o resto do treino de ombro porque não sei os nomes UHAUHA a separação dos dias ta errada começo com perna mas deu preguiça de editar UHAAuh é isso ai veí vlw Pode tirar a cara tampada do avatar agora hauhauahuah cara não tinha percebido upei a foto errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk po velho, que exercícios tu fazia pra peito antes? e agora na academia? pra peito variaçoes das mais diversas felxão de todo que é jeito , fazia tipo um crucifixo com as duas cordas não sei se ja viu , entre outros , na academia faço os que postei ai em cima atualmente Não sei se ja perguntaram, mas vc ja olhava dieta desde a época do bw? sim e não haha , eu simplesmente nao comia besteira na epoca do bw ,não me preocupava muito com a quantidade de proteínas que ingeria mas sim na qualidade da alimentação em si , comia bastante verduras legumes e a comida que a mamãe fazia HAHAHAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Julho 15, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 01:00 posta mais fotos ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Julho 15, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 01:45 posta mais fotos ae Já que pediu vou postar essa aqui que tirei hoje com o Diego Hypolito Hoje participei de uma entrevista para globo sobre o tricking , eu não dei entrevista mas apreci lá dando saltos e tudo mais você vão me reconhecer haha , quando sair a reportagem eu posto aqui ou aviso antes de passar ,ta ai ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Julho 15, 2013 às 05:46 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 05:46 (editado) Uia, ta famoso. Vc acha que a medida que seu peso vai subindo, fica menos ágil pro tricking? O seu treino é tipo fucking voluminous. Vc tem genética de mutante mesmo pra aguentar isso. Valeu por postar. Editado Julho 15, 2013 às 05:50 por hard charles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Julho 15, 2013 às 17:55 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 17:55 massa velho... flexão é o bicho pra peito mesmo... mas ae já que tu n contava as kcal cresceu seco mesmo? e quanto tempo tu treinou bw antes de entrar na academia? velho, ficou maior que o hypolito nessa foto ae uaehuahe mt massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Julho 16, 2013 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 03:03 Uia, ta famoso. Vc acha que a medida que seu peso vai subindo, fica menos ágil pro tricking? O seu treino é tipo fucking voluminous. Vc tem genética de mutante mesmo pra aguentar isso. Valeu por postar. sempre sinto isso na pele , e principalmente nos joelhos haha são totalmente destruídos , mas eu não acho ruim não é uma escolha minha já sabia que as consequências seriam essas , minha intenção é ficar grande e dando mortal haha , minha meta era uns 47 de braço , mas acho que 44 ja tava bom se não fico pesado demais , valew ai mano abraços massa velho... flexão é o bicho pra peito mesmo... mas ae já que tu n contava as kcal cresceu seco mesmo? e quanto tempo tu treinou bw antes de entrar na academia? velho, ficou maior que o hypolito nessa foto ae uaehuahe mt massa Flexão é bom demais haha ! cresci seco por sempre fazer aeróbios . que atrapalharam bastante a hipertrofia , que na época não era meu objetivo treinei bw acho que 1ano e meio ou 2 nao lembro direito , acho que falei em algum post por ai , não tenho essa mania de contar o tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skyrock 1 Postado Julho 16, 2013 às 23:25 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 23:25 acredito muito nao , em tudo isso ae que tu ta em apenas 6 meses de treino se fosse anos bls mais..., vc podia tar volumoso, mais ta com bf baixo até essas veias ai nao nega q tem algo no meio se conseguiu tudo isso parabéns. pois realmente parece que ja ciclou , e pode ja se prepara pra subir em palco assim que ciclar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Julho 18, 2013 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 00:37 acredito muito nao , em tudo isso ae que tu ta em apenas 6 meses de treino se fosse anos bls mais..., vc podia tar volumoso, mais ta com bf baixo até essas veias ai nao nega q tem algo no meio se conseguiu tudo isso parabéns. pois realmente parece que ja ciclou , e pode ja se prepara pra subir em palco assim que ciclar Não cara eu treina bodyweight a quase dois anos antes de começar a treinar na gym , 6 meses de treino foram de gym mesmo haha , no começo do tópico eu postei uma foto minha antes de entrar pra academia , apenas treinando bodyweight , depois que eu chegar do treino eu edito aqui e coloco haha . vlw abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Julho 19, 2013 às 05:35 Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 05:35 cara não tinha percebido upei a foto errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk huahuahauhauhauh Saiu o vídeo do Tricking,mano ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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