Ola pessoal! Bom tenho 17 anos Peso 70KG, altura 1,65 e vou começar a treinar para emagrecer, primeiramente a partir do dia 10/12/12 irei começar a acordar as 8:30hrs tomar agua e ir correr em jejum por pelo menos uns 30 mins.

Quando voltar umas 9:30hrs comerei 1 banana depois ficarei sem comer nada ate a hora do almoço provavelmente 12:00

penso em comer 1 colher de arroz 2 de feijao bastante frango ou peixe tomates ou inhame( os unicos legumes que como)

Proximo as 15:00 penso em comer abacaxi ou outras frutas.

Proximo as 18:00 comerei uma banana e beberei muita agua para ir correr novamente e depois ir malhar.

Quando chegar do treino provavelmente 20:30 ou 21hrs pretendo beber bastante agua e comer mais frutas e ir dormir.

Nao entendo nada sobre dietas, nunca fiz primera vez que tento algo assim, estou aberto a sugestoes dicas para melhorar minha alimentaçao Por favor me ajudem!

PS:ire começar a fazer esse treino sem tomar nenhum suplemento mas apos 1 semana ou mais pretendo tomar lipo 6 black UC 1 capsula por dia na hora de acordar

Lembrando Me ajudem Deem dicas pois quero emagrecer bem

Dieta ridícula. Só vai perder massa muscular e corre sério risco de desmaiar dentro da academia.

Cade o treino?

Dieta ridícula. Só vai perder massa muscular e corre sério risco de desmaiar dentro da academia.

Me fala como melhorar ae po como eu disse nao sei nada sobre dietas.

Posta na área de alimentação. Aqui é treinamento!!!!

Da uma olha aqui nesse link do forum msm, vc vai conseguir montar uma boa dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Deu pra notar que nao sabe nada sobre dietas....

Se vc quiser perder mais massa muscular doque gordura va em frente com essa sua rotina ai. Do contrario, pesquise muito, aqui tem muita coisa boa pra ir começando.

valeu ae galera vo pesquisa uma dieta melhor msm