Galera Avaliem Meu Treino !

[matheus507]

Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x

Segunda

Costa e Bicips ant-braç

Barra fixa pela frente

Barra fixa por traz

remada curvada

Rosca direta

Rosca Escote Maquina

Rosca direta com o punho invertido

e mais um pro ant braço la

Terça

Peito ombro e tricips

supino reto

supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando

Crucifixo

Elevação com alteres

elevação lateral

Tricips testa

paralelas

QUarta

perna abdomem

agaxamento

cadeira extensora

mesa flesora

leg 45°

[Sonyc]

Pesquisa mais um pouco cara...