matheus507 5 Postado Dezembro 7, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2012 às 17:18 Galera malho a 1 ano tenho 15 anos.. meu treino é abc2x Segunda Costa e Bicips ant-braç Barra fixa pela frente Barra fixa por traz remada curvada Rosca direta Rosca Escote Maquina Rosca direta com o punho invertido e mais um pro ant braço la Terça Peito ombro e tricips supino reto supino enclinado com alteres ou declinada !!! eu vo alternando Crucifixo Elevação com alteres elevação lateral Tricips testa paralelas QUarta perna abdomem agaxamento cadeira extensora mesa flesora leg 45° Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonyc 2 Postado Dezembro 7, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2012 às 17:29 Pesquisa mais um pouco cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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