Comecei Academia Caras ! Me Dêem Dicas

[FreakZ 0]

seguinte, fui na academia ontem, fiz a matricula, ai me mediram tal deu isso aqui

1,73 de altura , 56 kgs , torax 82 , ombro 101, cintura 78 braço direito 26, braço esquerdo 25, coxa direita 52,5 , coxa esquerda 52, gemeos direito 31 e esquerdo 30,5

treinei assim

supino articulado 2x15
leg press 2x15
mesa flexora 2x15
rosca direta 2x15
adutor 2x15 esse daqui é chato de faze
triceps pulley 2x15
gemeos em pe 2x15
abdomem reto 4x15

avaliem hehehehe, so magrelão mesmo e quero crescer, o que vocês me recomendam ? começo tomar suplemento agora ou espero 2 meses?

vlw pessoal abraços !

Editado Dezembro 2, 2012 às 19:16 por FreakZ

[MonsterMind 6]

mantem assim por enquanto depois monta um treino e começa na suplementação depois de 1 ou 2 meses.

[FreakZ 0]

mantem assim por enquanto depois monta um treino e começa na suplementação depois de 1 ou 2 meses.

po brigadão ae cara, srsrsr to querendo ir amanha pra academia, mas eu to quebrado kkkkk, acho que vo descança mais um dia, isso que dá ficar a vida inteira sem praticar exercicios fisicos

vocês acham que consigo alguns kgs nessas ferias? para dar uma diferença ? 2 meses consegue notar diferenças?

[Razola 1]

A melhor dica que eu posso ti dar, é ver os vídeos de como executar corretamente os exercícios, você vai sentir uma diferença e tanto. Além de prestar atenção na respiração na hora da execução.

Bons treinos cara !

[MonsterMind 6]

2 meses se treinar pesado com vontade e estudando muito vai notar sim de boas.

[Higor Teixeira 72]

Não esqueça da dieta!!!

[scarl 3]

no começo vera resultados de qualquer geito, ja depois... como a galera ae falou, nao esqueça da alimentação e treine corretamente

e lembresse do aquecimento e alongamento

abç

[madruga009 36]

veja videos de execução de exercicios, e monte uma boa dieta p vc

[pepepro 26]

1° de tudo, não siga treino de instrutores, 2° determinação, 3° coma bem, 4° descanse bem , 5° treine pesado. o resumo pra ficar maromba, falo!

[Johnn 5835]

Algumas dicas :

Primeiramente aprenda que o instrutor não é seu mestre.Você pode e DEVE discordar dele.

2º - Alimentação é a chave p/ o sucesso .

3º - Não injete óleo,detergente,pedra,açucar.

4º - Pesquise(aqui inclui : Descobrir seu gasto calórico diário,dieta,treino,suplementos)

5º - Paciência é o que vai te moldar .

E como o amigo disse : Assista vídeos de execução.Imite o movimento sem peso,com cabo de vassoura,barra e depois com carga.

Bem vindo ao fórum

Editado Dezembro 2, 2012 às 19:52 por Johnn