Oi galera do fórum Hipertrofia, minha dúvida é a seguinte, devo continuar na academia, sem grana para ter uma dieta balanceada e suplementos ??

é o seguinte, como tenho 18 anos, e estou desempregado, faço bico para manter a grana para academia que é 45 reais mensais

mais na parte do suplemento não to tendo condições de mantar, Whey protein ta 130 reais um pote que só dura 1 mês, a creatina chega a 100 reais, ai não tem como eu manter mesmo atualmente só tenho condições mesmo de manter a mensalidade.

Já minha alimentação, quem me sustenta é minha mãe rsrsrs, então to com uma alimentação normal, 3 vezes ao dia café da manha almoço e janta =(, e ta difícil ter ganhos, já malho a um tempo bom, e nunca tive ganhos, por isso to pensando em sair da academia,

mesmo sendo apenas 3 vezes ao dia me alimento bem.

já tentei fazer uma alimentação boa, 6 vezes, mais pelo fato de eu trabalhar de tarde não tem como eu me alimentar a tarde.

eu tava pensando em abandonar a academia, como eu já jogo futebol todo dia, pensei em começar a lutar Jiu-Jitsu ou Muay thai.

Então peço a ajuda de vocês, oque acham devo desistir ??

Faz academia só com boa alimentação, depois quando tiver condições compra supl se quiser, Já vi que você não gosta muito de academia pra mim tem que gostar de fazer se não nem adianta ir.

Cara, tem várias opções mais baratas que você pode optar na alimentação. Dá pra ficar na base da aveia, ovo e frango e ter ótimos ganhos.

E esquece a suplementação se você não tem dinheiro pra dieta, a comida vem em primeiro.

Sem alimentação,pode esquecer.

Utiliza os shakes...nem sempre tenho tempo de fazer uma refeição sólida,daí faço isso.

Abraço

Não se alimenta o suficiente e fica gastando as energias jogando bola.

Para de gastar com suplemento, compra 1l de leite integral e toma de tarde quando vc nao pode comer.

Jamais pense em uma coisa dessas na sua vida! Cara, suplemento, como o próprio nome já diz, é para suplementar sua alimentação, não é com ele que você terá ganhos, e sim com uma boa alimentação, treino e descanso, pois os músculos se desenvolvem durante o descanso. Arrume essa alimentação, tente comer umas 5x por dia, de tarde manda um shake para dentro, leva pro trabalho, enfim, dê um jeito e não terá que sair da academia por conta de suplementos.

Abraços, espero ter ajudado.

Editado 2/12/2012 às 19:58 12/2, 2012 por WebeR (veja o histórico de edições)

Dicas sustentáveis pra você.

compre 3 galinhas, mas não mate nenhuma, terá ovos !

muitos ovos.

Melhor treinar do que não fazer nada. No máximo não vai ficar grande assim como a imensa maioria das pessoas não ficam, mas pelo menos não vai parecer um chassi.

Existem wheys que custam metade disso ae.

Opiniões dividias ai hein, rsrsrs

Seu 'não crescimento' pode estar ligado a varias causas, até mesmo seu treino pode não estar legal. Mas quanto a alimentação, veja bem se você está comendo adequadamente, certifique-se de estar comendo "bastante" proteína, e procure consumir mais calorias do que você gasta.

Ao invés de gastar 100 reais com Whey, gaste 50 com ovos, que da pra você comer uns 6 por dia durante um mês !
Ou então siga a diga do rapaz \/

Dicas sustentáveis pra você.

compre 3 galinhas, mas não mate nenhuma, terá ovos !

muitos ovos.

HAISODHASIDHAOSIDH, muito bom estou pensando, inclusive, em fazer isso :F

A dica da galinha é boa mesmo UEHAUHAU mas acho que teria que ser umas 10 pra mim.

Batata doce, mandioca e ovos são os alimentos mais baratos que existem...

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Eu também estou apertado no momento.

Almoço e janto em casa (moro com os pais) e completo minha dieta com ovos (custa só 3 $ a dúzia) e aveia,o resto em casa tem.

Esquece suplementos, o custoxbenefício deles é péssimo, concentre-se na dieta,continue treinando e se alimentando bem, não páre.

Come direito, cara. Esquece suplemento.

Ao invés de gastar R$ 130 com whey e R$ 100 com creatina, faz umas 4 ou 5 refeições fortes.

Agora tem que pesquisar sobre alimentação pra hipertrofia, né?

E como já falaram, leva pro trabalho todo dia um litro de leite integral. Não dá R$ 60 por mês.

Abre um tópico na seção de Nutrição com tua alimentação pra galera te ajudar a montar a dieta.

Abraço

E mesmo se quisesse suplementar, não precisaria tomar os suplementos pica das galaxias, de caro, tem produto com bom custo beneficio.

peguei esse whey de 54 reais, semana passada.

https://www.lojanutrisport.com.br/produto.php?cod_produto=5011128

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-powder-universal

Mas se mesmo assim ta barra, continua malhando e se alimentando direito, pesquisa sobre dieta, da pra manter so com ovo, frango, sardinha, etc, batata, aveia, etc.

Dicas sustentáveis pra você.

compre 3 galinhas, mas não mate nenhuma, terá ovos !

muitos ovos.

kkk... Cerca de 3 por dia!

Mas tem que alimentar as galinhas man.