ronaldo_junior46 0 Postado Julho 25, 2007 às 20:02 Compartilhar Postado Julho 25, 2007 às 20:02 Segundas e quintas= Agachamento 3x10 Levantamento terra 3 x 10 Extensão de perna 3x10 Flexão de perma 3x10 Extensão de quadril(gluteos) 3x10 Abdução 3x10 Terças e sextas= Abdomin. reto 4x20 Abdomin. inferior 3x20 Abdomin. obliquo 3x20 Abdomin. lateral 3x20 obs.: objetivo aumentar massa muscular não malha a parte superior do corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Julho 26, 2007 às 01:11 Compartilhar Postado Julho 26, 2007 às 01:11 Porque só faz membro inferior e abdominal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Belgian blue 2 Postado Julho 26, 2007 às 01:19 Compartilhar Postado Julho 26, 2007 às 01:19 Tem que malhar em cima tambem, existe o efeito indireto...... Vc nunca vai conseguir um bom desenvolvimento dos inferiores se nao treina os superiores e vice-versa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 16, 2011 às 01:23 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2011 às 01:23 Cade os superiores! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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